Рецепт Кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы

Сахар песок	300 г
Яйца Куриные [Роскар]	360 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	250 г
Мука из зародышей пшеницы	1200 г
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D	300 г
Вода	600 г
Разрыхлитель для теста, "эко", 20 г	20 г
Ванилин	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.7 ккал	1684 ккал	17.9%	6%	560 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	8.1%	411 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7.5%	441 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	4.3%	777 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	10.3%	323 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.5%	7103 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.8 мкг	900 мкг	7.5%	2.5%	1327 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.674 мг	1.5 мг	44.9%	14.9%	223 г
Витамин В2, рибофлавин	0.502 мг	1.8 мг	27.9%	9.3%	359 г
Витамин В4, холин	16.74 мг	500 мг	3.3%	1.1%	2987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	2.4%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.947 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8086 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	4.4%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин D, кальциферол	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	3.6%	919 г
Витамин D3, холекальциферол	1.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.799 мг	15 мг	25.3%	8.4%	395 г
Витамин РР, НЭ	4.606 мг	20 мг	23%	7.6%	434 г
Ниацин	1.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	487.3 мг	2500 мг	19.5%	6.5%	513 г
Кальций, Ca	136.25 мг	1000 мг	13.6%	4.5%	734 г
Магний, Mg	80.74 мг	400 мг	20.2%	6.7%	495 г
Натрий, Na	55.19 мг	1300 мг	4.2%	1.4%	2355 г
Сера, S	35.98 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2779 г
Фосфор, P	521.2 мг	800 мг	65.2%	21.7%	153 г
Хлор, Cl	0.28 мг	2300 мг			821429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.763 мг	18 мг	9.8%	3.3%	1021 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%		86957 г
Медь, Cu	4.18 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	23923 г
Молибден, Mo	0.317 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	22082 г
Селен, Se	2.701 мкг	55 мкг	4.9%	1.6%	2036 г
Фтор, F	19.79 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20212 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.09 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кексы составляет 300,7 кКал.

Порция = 101 гр (303.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300.7 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ

Кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 44,9 %, витамином B2 - 27,9 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином E - 25,3 %, витамином PP - 23 %, калием - 19,5 %, кальцием - 13,6 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 65,2 %

Чем полезен Кексы

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы, калорийность 300,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе