Рецепт Коктейльная фантазия_2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейльная фантазия_2

Кефир 3,2% жирности 1000 г
Банан 230 г
Коктейль Интенлав 40 г
Геркулес Увелка 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейльная фантазия_2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.5% 1806 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.5% 2147 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2789 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.7% 4433 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9% 1295 г
Витамин В4, холин 34.55 мг 500 мг 6.9% 8.1% 1447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.71 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5188 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 12% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 2.9% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12097 г
Витамин Н, биотин 3.382 мкг 50 мкг 6.8% 8% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7687 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2602 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.55 мг 2500 мг 6.9% 8.1% 1449 г
Кальций, Ca 93.01 мг 1000 мг 9.3% 10.9% 1075 г
Кремний, Si 13.519 мг 30 мг 45.1% 53% 222 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 5.3% 2215 г
Натрий, Na 43.61 мг 1300 мг 3.4% 4% 2981 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4158 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 11.4% 1034 г
Хлор, Cl 92.22 мг 2300 мг 4% 4.7% 2494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.2% 9890 г
Йод, I 6.88 мкг 150 мкг 4.6% 5.4% 2180 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 9.3% 1264 г
Литий, Li 0.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Медь, Cu 21.33 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4688 г
Молибден, Mo 4.291 мкг 70 мкг 6.1% 7.2% 1631 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Олово, Sn 9.92 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 3.6% 3231 г
Стронций, Sr 13.21 мкг ~
Фтор, F 15.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25559 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.898 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 1.289 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.344 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Коктейльная фантазия_2 составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬНАЯ ФАНТАЗИЯ_2

Коктейльная фантазия_2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,1 %

Чем полезен Коктейльная фантазия_2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейльная фантазия_2, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейльная фантазия_2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты