Рецепт Яблоки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки тушеные

Яблоко 800 г
Вода 200 г
Тыква (Тушение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.8% 2607 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.8% 1000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.1% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 16.8% 1531 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 18.6% 1397 г
бета Криптоксантин 7.166 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.893 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.459 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11564 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 10.8% 2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2046 мг 20 мг 1% 2.6% 9775 г
Ниацин 0.104 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.56 мг 2500 мг 4.6% 11.9% 2182 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 2.6% 9634 г
Кремний, Si 6.596 мг 30 мг 22% 56.7% 455 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 4.1% 6154 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 75581 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16584 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 4.1% 6452 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 19.77 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 2.3% 10976 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 5.7% 4651 г
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6270 г
Медь, Cu 57.97 мкг 1000 мкг 5.8% 14.9% 1725 г
Молибден, Mo 1.272 мкг 70 мкг 1.8% 4.6% 5503 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Фтор, F 37.35 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 10710 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0798 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Яблоки тушеные составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ТУШЕНЫЕ

Яблоки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %

Чем полезен Яблоки тушеные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки тушеные, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы