Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 78 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Тыква 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 8.3% 1795 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 11.2% 1339 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 11.3% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.9% 2195 г
Витамин В4, холин 12.67 мг 500 мг 2.5% 3.7% 3946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 11.6% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.613 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 6049 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 8.3% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.445 мкг 50 мкг 2.9% 4.3% 3460 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6437 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3107 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.24 мг 2500 мг 5% 7.5% 2012 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 8.9% 1667 г
Кремний, Si 7.563 мг 30 мг 25.2% 37.6% 397 г
Магний, Mg 13.34 мг 400 мг 3.3% 4.9% 2999 г
Натрий, Na 147.21 мг 1300 мг 11.3% 16.8% 883 г
Сера, S 25.96 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3852 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 10.9% 1375 г
Хлор, Cl 51.01 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 22.66 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8654 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3722 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 8.8% 1701 г
Марганец, Mn 0.1673 мг 2 мг 8.4% 12.5% 1195 г
Медь, Cu 73.03 мкг 1000 мкг 7.3% 10.9% 1369 г
Молибден, Mo 3.261 мкг 70 мкг 4.7% 7% 2147 г
Никель, Ni 1.134 мкг ~
Олово, Sn 5.46 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 3.374 мкг 55 мкг 6.1% 9.1% 1630 г
Стронций, Sr 7.14 мкг ~
Фтор, F 30.08 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 13298 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3731 г
Цинк, Zn 0.3892 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги