Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 80 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 20 г
Сироп, кленовый 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.4% 2920 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11% 2501 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 32% 865 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 3.6% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 14.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.342 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17079 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.8% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.6% 60000 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8666 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2898 мг 20 мг 1.4% 3.9% 6901 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.63 мг 2500 мг 3.3% 9.1% 3026 г
Кальций, Ca 33.17 мг 1000 мг 3.3% 9.1% 3015 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 4.7% 5908 г
Натрий, Na 11.64 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11168 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16313 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 6.4% 4301 г
Хлор, Cl 19.82 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9259 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 3.9% 6944 г
Марганец, Mn 0.3059 мг 2 мг 15.3% 42.3% 654 г
Медь, Cu 5.39 мкг 1000 мкг 0.5% 1.4% 18553 г
Молибден, Mo 0.901 мкг 70 мкг 1.3% 3.6% 7769 г
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Селен, Se 0.42 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 13095 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Фтор, F 68.97 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5800 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13889 г
Цинк, Zn 0.2322 мг 12 мг 1.9% 5.2% 5168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 5.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 28.829 мг ~

Энергетическая ценность Капучино составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО

Капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Капучино

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги