Рецепт капуста тушеная с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушеная с курицей (копия)

Вода 330 г
Масло растительное Солнечный рай 45 г
Капуста белокочанная (Тушение) 900 г
Лук репчатый (Тушение) 77 г
Морковь желтая (Тушение) 66 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 353 г
Сок томатный 293 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная с курицей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 11.3% 1407 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.6% 1867 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.3% 1538 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 3% 5263 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В4, холин 16.55 мг 500 мг 3.3% 5.2% 3021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10% 1600 г
Витамин В9, фолаты 4.242 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9430 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 12.13 мг 90 мг 13.5% 21.5% 742 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 36.3 мкг 120 мкг 30.3% 48.2% 331 г
Витамин РР, НЭ 1.3774 мг 20 мг 6.9% 11% 1452 г
Ниацин 1.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.45 мг 2500 мг 9.1% 14.5% 1099 г
Кальций, Ca 30.55 мг 1000 мг 3.1% 4.9% 3273 г
Кремний, Si 25.457 мг 30 мг 84.9% 135% 118 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 9.7% 1652 г
Натрий, Na 10.05 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12935 г
Сера, S 62.56 мг 1000 мг 6.3% 10% 1598 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 9.5% 1670 г
Хлор, Cl 21.83 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.9 мкг ~
Бор, B 103.4 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 5.9% 2691 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11194 г
Кобальт, Co 2.971 мкг 10 мкг 29.7% 47.2% 337 г
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.3% 2174 г
Медь, Cu 71.33 мкг 1000 мкг 7.1% 11.3% 1402 г
Молибден, Mo 5.783 мкг 70 мкг 8.3% 13.2% 1210 г
Никель, Ni 7.269 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 4.026 мкг 55 мкг 7.3% 11.6% 1366 г
Фтор, F 33.81 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 11831 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 12.9% 1229 г
Цинк, Zn 0.4488 мг 12 мг 3.7% 5.9% 2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.435 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.293 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.477 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность капуста тушеная с курицей (копия) составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)

капуста тушеная с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, витамином K - 30,3 %, кремнием - 84,9 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен капуста тушеная с курицей (копия)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста тушеная с курицей (копия), калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги