Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная [Моя Цена] | 220 г |
Фасоль Белая [Моя Цена] | 240 г |
Чеснок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 20% жирности | 40 г |
Майонез Провансаль Семейный | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.1% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2894 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 18116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.432 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 6.9% | 1676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1782 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11223 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.79 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3482 г |
Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11468 г |
Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 63492 г |
Натрий, Na | 114.3 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.2% | 1137 г |
Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2% | 6015 г |
Хлор, Cl | 186.27 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11392 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 19.5% | 591 г |
Литий, Li | 7.719 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4819 г |
Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3154 г |
Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2741 г |
Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63492 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.0737 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16282 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью 08022023 составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.6 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|