Рецепт День. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты День

Килька в Томатном Соусе [Море Внутри] 230 г
Овсяные хлопья 61 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 2 г
Яблоко сушеное 5 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 4 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 6 г
Мед Липовый [Медовая Долина] 12 г
Яйцо куриное 55 г
Картофель 80 г
Пшеничная крупа "Артек" 29 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 27 г
Вода 3300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "День".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.6% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.6% 7065 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.7% 2405 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 4.4% 9278 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 24.441 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8333 г
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 3.2% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2.8% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.471 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 84926 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16779 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1218 мг 20 мг 0.6% 2.4% 16420 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.94 мг 2500 мг 0.8% 3.2% 12538 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 17301 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 14.3% 2778 г
Магний, Mg 2.2 мг 400 мг 0.6% 2.4% 18182 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 37572 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 2% 21598 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 3.6% 11765 г
Хлор, Cl 4.84 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 47521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 2.4% 16822 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 11.5% 3497 г
Литий, Li 1.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 1.6% 24096 г
Медь, Cu 5.85 мкг 1000 мкг 0.6% 2.4% 17094 г
Молибден, Mo 1.627 мкг 70 мкг 2.3% 9.1% 4302 г
Никель, Ni 0.128 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.985 мкг 55 мкг 1.8% 7.1% 5584 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 87.59 мкг 4000 мкг 2.2% 8.7% 4567 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.032 мг 12 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность День составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить День, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления День, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты