Рецепт Творожные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные печеньки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	2 Стакан 200 мл
Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира	180 г
Творог 5%	450 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.2 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.5%	717 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	9.4%	344 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	4.6%	704 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	40.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5557 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	0.6%	5660 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.4%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	2.5%	1295 г
Витамин В4, холин	33.57 мг	500 мг	6.7%	2.2%	1489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	23.362 мкг	400 мкг	5.8%	1.9%	1712 г
Витамин В12, кобаламин	0.635 мкг	3 мкг	21.2%	6.8%	472 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.537 мг	15 мг	10.2%	3.3%	976 г
бета Токоферол	0.062 мг	~
гамма Токоферол	6.732 мг	~
дельта Токоферол	2.102 мг	~
Витамин Н, биотин	4.192 мкг	50 мкг	8.4%	2.7%	1193 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6361 мг	20 мг	13.2%	4.2%	759 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.32 мг	2500 мг	3.8%	1.2%	2623 г
Кальций, Ca	85.18 мг	1000 мг	8.5%	2.7%	1174 г
Кремний, Si	1.068 мг	30 мг	3.6%	1.2%	2809 г
Магний, Mg	15.73 мг	400 мг	3.9%	1.3%	2543 г
Натрий, Na	155.29 мг	1300 мг	11.9%	3.8%	837 г
Сера, S	19.19 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5211 г
Фосфор, P	131 мг	800 мг	16.4%	5.3%	611 г
Хлор, Cl	5.34 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280.3 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	24.03 мкг	~
Железо, Fe	0.539 мг	18 мг	3%	1%	3340 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2315 г
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	2.5%	1291 г
Медь, Cu	27.22 мкг	1000 мкг	2.7%	0.9%	3674 г
Молибден, Mo	3.337 мкг	70 мкг	4.8%	1.5%	2098 г
Никель, Ni	0.587 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Селен, Se	1.361 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	4041 г
Титан, Ti	2.94 мкг	~
Фтор, F	5.87 мкг	4000 мкг	0.1%		68143 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8475 г
Цинк, Zn	0.2021 мг	12 мг	1.7%	0.5%	5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	5.968 мг	~
Стигмастерол	4.813 мг	~
бета Ситостерол	15.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	1.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.443 г	min 16.8 г	38.4%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.898 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.486 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.327 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.411 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.399 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
Трансжиры	2.847 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	2.697 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	2.697 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.15 г	~

Энергетическая ценность Творожные печеньки составляет 311,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.2 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	31.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	40.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Творожные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,2 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 16,4 %

Чем полезен Творожные печеньки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные печеньки, калорийность 311,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные печеньки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе