Рецепт Яблочно-банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-банановые оладьи

Яблоко	210 г
Банан	120 г
Яйцо куриное	60 г
Сахар песок	1 г
Мука из зародышей пшеницы	40 г
Оливковое масло	12 г
Корица, молотая	1 г
Ванилин	1 г
Шоколад горький	50 г

Способ приготовления

Замечательный и НАИВКУСНЕЙШИЙ десерт на праздничный стол! Фруктовые оладьи из коллекции бабушкиных рецептов, которые будут отличным дополнением к чаю и обязательно понравятся всем гостям и домочадцам! Эти яблочно-банановые оладьи поразят вас вкусным нежным привкусом, с небольшой кислинкой от яблок! Прекрасно подойдут на праздничный стол как детский десерт к чаю!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1005 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.2%	1407 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.8%	675 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.7%	1266 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	9.9%	606 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3546 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.2 мкг	900 мкг	4.4%	2.6%	2296 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9434 г
бета Криптоксантин	0.261 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.448 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	6.5%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	5%	1184 г
Витамин В4, холин	34.27 мг	500 мг	6.9%	4.1%	1459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	4.133 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9678 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	4.4%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.409 мг	15 мг	9.4%	5.6%	1065 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.545 мкг	50 мкг	7.1%	4.2%	1410 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.9603 мг	20 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Ниацин	0.718 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.03 мг	2500 мг	12.8%	7.6%	781 г
Кальций, Ca	24.18 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4136 г
Кремний, Si	19.515 мг	30 мг	65.1%	38.9%	154 г
Магний, Mg	43.23 мг	400 мг	10.8%	6.4%	925 г
Натрий, Na	36.07 мг	1300 мг	2.8%	1.7%	3604 г
Сера, S	26.18 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3820 г
Фосфор, P	138.9 мг	800 мг	17.4%	10.4%	576 г
Хлор, Cl	31.15 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.2 мкг	~
Бор, B	194.1 мкг	~
Ванадий, V	2.21 мкг	~
Железо, Fe	2.322 мг	18 мг	12.9%	7.7%	775 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4573 г
Кобальт, Co	1.675 мкг	10 мкг	16.8%	10%	597 г
Литий, Li	1.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.1242 мг	2 мг	6.2%	3.7%	1610 г
Медь, Cu	76.32 мкг	1000 мкг	7.6%	4.5%	1310 г
Молибден, Mo	3.927 мкг	70 мкг	5.6%	3.3%	1783 г
Никель, Ni	8.182 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	4.097 мкг	55 мкг	7.4%	4.4%	1342 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Фтор, F	10.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37771 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	2.6%	2252 г
Цинк, Zn	0.2382 мг	12 мг	2%	1.2%	5038 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.642 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	2.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.225 г	min 16.8 г	13.2%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.07 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Яблочно-банановые оладьи составляет 167,5 кКал.

Порция = 124 гр (207.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

Яблочно-банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, кремнием - 65,1 %, фосфором - 17,4 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Яблочно-банановые оладьи

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочно-банановые оладьи, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе