Рецепт Конвертики любви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики любви
| Тыква | 200 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Чеснок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры черри экокультура | 150 г |
| Мягкий творог Простоквашино 0.1% | 125 г |
| Горчица Махеев зернистая | 4 г |
| Сыр сулугуни стародуб | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики любви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22% | 576 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 10% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 19.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 25.5% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6671 мг | 20 мг | 18.3% | 23.1% | 545 г |
| Ниацин | 5.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8961 г |
| Кремний, Si | 5.811 мг | 30 мг | 19.4% | 24.5% | 516 г |
| Магний, Mg | 42.71 мг | 400 мг | 10.7% | 13.5% | 937 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4589 г |
| Сера, S | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 13.9% | 907 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 13.6% | 923 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2335 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.659 мкг | 10 мкг | 46.6% | 58.8% | 215 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5540 г |
| Медь, Cu | 75.56 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 5.946 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.7% | 1177 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.508 мкг | 55 мкг | 19.1% | 24.1% | 523 г |
| Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5204 г |
| Хром, Cr | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 30.4% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.6981 мг | 12 мг | 5.8% | 7.3% | 1719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики любви составляет 79,2 кКал.
- Порция = 50 гр (39.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ЛЮБВИ
Конвертики любви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином PP - 18,3 %, кремнием - 19,4 %, кобальтом - 46,6 %, селеном - 19,1 %, хромом - 24,1 %
Чем полезен Конвертики любви
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Финский заварной
- Лепешки чечевичные
- Ореховый хлеб
- Сыр Пошехонский
- Багет Шале Фитнес
- Салат с капусты
- Салат руккола и яблоко / груша
- Харчо
- Капуста белокочанная
- Семена
- Вино белое домашнее
- Комбуча
- Пицца
- Морс клюква и чёрная смородина
- Сыр сливочный taciaty
- Магний В6 De Ferium
- Смесь для иммунитета
- Форель слабосоленая
- Шоколадные завитки
- протеин
- Бутерброд
- Бифштекс солнечный
- Продукт йогуртный 0,1% Лесные Ягоды
- Вареники с картофелем
- Майонез "Провансаль" 67% [Ру.Милк]
- Сыр Фермерский
- Творог 0%
- Сыр российский Самокат
- Бисквит из варенья с шок. глазурью
- Брауни "Банан"
- Свити
- Банановые маффины
- Суши
- Салат со скумбрией и пекинской капустой
- Тертое яблоко с морковью
- Творог 9%
- Пирог-кето с фаршем индейки и пекинкой
- Сырники с рисовой мукой
- ВИТАМИН Д
- Цинк хелат
- Сырники от Балеринки
- Картофель жареный
- Крем творожный лимонный ВкусВилл.
- Салат с копчёной грудкой
- МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР
- 2023-02-11 венгрет
- 2023-02-11 венгрет
- 2023-02-11 венгрет
- Сациви
- Гречневое молоко
- Фарш индейки
- Кекс в микроволновке
- Р
- Макароны 02.11.2023
- Суп с фрикадельками из индейки
- Пол люля кебаб
- Ролл форель* огурец * авокадо
- Перец фаршированый
- Овсяноблин
- Цикорий с молоком
- Тунец жареный
- Ризотто с грибами
- Удон
- Рубленые котлеты с морковью, сыром и зеленью
- Томатный сок. Веган
- Мюсли черника ежевика
- Псилиум
- Кексы морковные из жмыха
- Йогурт лимон
- Сэт ËбиДоëби (ËбиДоëби)
- Рулет с творгом
- Замороженный десерт Маракуйя-манго с семенами чиа
- Капучино
- Сырники с рж отр
- Жевательный мармелад
- Двойной чизбургер
- Вино белое сухое
- Сироп "карамель"
- Шоколад Nature
- Колбаса "Докторская"
- Слоеные пирожки с красной рыбой и овощами
- Крылья отварные кур
- Кешью сметана
- Винегрет 23
- Хлебцы "Красный булгур с базиликом"
- Jakobs with Milka
- Свёкла туш.
- Печень говяжья
- Запеканка творожно-яблоч
- Печеночный тортик
- Печенье простое
- Котлеты с баклажанами
- Куриное филе тушеное
- Миндальное молоко
- Тортилья с яичницой
- Овсяное печенье "Злаковый микс"
- Салат "Цезарь"
- Суп маш
- Крамбл с ягодами
- Бисквитный торт морковный
Метки: Как приготовить Конвертики любви, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики любви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
