Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 200 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.2% | 884 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2413 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 2.538 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 14.5% | 502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.863 мг | 15 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
Витамин Н, биотин | 3.576 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1398 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9792 мг | 20 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
Кремний, Si | 11.937 мг | 30 мг | 39.8% | 29% | 251 г |
Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4260 г |
Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2236 г |
Сера, S | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21.8% | 334 г |
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2528 г |
Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.395 мкг | 55 мкг | 8% | 5.8% | 1251 г |
Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23296 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.8702 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Треонин | 0.18 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.245 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
Пролин | 0.155 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 38.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.32 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | min 16.8 г | 16.4% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 17.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.2 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|