Рецепт Рыбный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с грибами

Бульон рыбный	199 г
Картофель отварной по 1-206	88 г
Шампиньоны	58 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.5 ккал	1684 ккал	2%	6%	5027 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	9.9%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.9%	8000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.4%	5475 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.9%	2500 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	11.9%	2487 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.9%	39130 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.3%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	12.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	22.4%	1333 г
Витамин В4, холин	11.12 мг	500 мг	2.2%	6.6%	4496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.673 мг	5 мг	13.5%	40.3%	743 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	14.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.493 мкг	400 мкг	2.1%	6.3%	4710 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	41.2%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	16.4%	1826 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.6%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	2.7%	10714 г
Витамин Н, биотин	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	16.1%	1859 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0081 мг	20 мг	10%	29.9%	996 г
Ниацин	1.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.44 мг	2500 мг	12%	35.8%	835 г
Кальций, Ca	5.46 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	18315 г
Кремний, Si	0.504 мг	30 мг	1.7%	5.1%	5952 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	9%	3287 г
Натрий, Na	115.22 мг	1300 мг	8.9%	26.6%	1128 г
Сера, S	21.6 мг	1000 мг	2.2%	6.6%	4630 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	24.5%	1223 г
Хлор, Cl	4.2 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	54762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.4 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	4.2%	6923 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	6%	4950 г
Кобальт, Co	2.522 мкг	10 мкг	25.2%	75.2%	397 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	13.4%	2232 г
Медь, Cu	160.11 мкг	1000 мкг	16%	47.8%	625 г
Молибден, Mo	0.504 мкг	70 мкг	0.7%	2.1%	13889 г
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	5.024 мкг	55 мкг	9.1%	27.2%	1095 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Титан, Ti	9.67 мкг	~
Фтор, F	2.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	170213 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	13.1%	2283 г
Цинк, Zn	0.1506 мг	12 мг	1.3%	3.9%	7968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	33.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.161 г	min 16.8 г	1%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с грибами составляет 33,5 кКал.

Порция = 345 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Рыбный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 13,8 %, калием - 12 %, кобальтом - 25,2 %, медью - 16 %

Чем полезен Рыбный суп с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с грибами, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе