Рецепт Гороховый суп с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с колбасками

Горох лущеный, крупа (Варка) 220 г
Вода 2226 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Лук репчатый (Тушение) 80 г
Морковь (Тушение) 66 г
Колбаски Охотские 150 г
Подсолнечное масло 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.5% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.3% 2435 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.9% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.9% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 9.3% 2169 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 10.2% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 0.6% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 6.7% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.822 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 48662 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 5.5% 3641 г
Витамин Н, биотин 1.409 мкг 50 мкг 2.8% 5.7% 3549 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6233 мг 20 мг 3.1% 6.3% 3209 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.11 мг 2500 мг 4.6% 9.3% 2172 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8217 г
Кремний, Si 9.468 мг 30 мг 31.6% 64.2% 317 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 5.3% 3895 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35813 г
Сера, S 17.41 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 5744 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 6.1% 3306 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 1% 18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 63.7 мкг ~
Ванадий, V 21.32 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 7.1% 2894 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 1.24 мкг 10 мкг 12.4% 25.2% 806 г
Литий, Li 4.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 7.1% 2821 г
Медь, Cu 60.06 мкг 1000 мкг 6% 12.2% 1665 г
Молибден, Mo 8.123 мкг 70 мкг 11.6% 23.6% 862 г
Никель, Ni 9.136 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 43307 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Титан, Ti 13.06 мкг ~
Фтор, F 80.22 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 4986 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 5.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 4.1% 5006 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.53 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.488 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с колбасками составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КОЛБАСКАМИ

Гороховый суп с колбасками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Гороховый суп с колбасками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с колбасками, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги