Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 535 г |
Лук репчатый | 48 г |
Масло крестьянское 72,5% | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 424.6 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.6% | 510 г |
Жиры | 40.1 г | 56 г | 71.6% | 16.9% | 140 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5311 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 8.5% | 278 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 77.73 мг | 500 мг | 15.5% | 3.7% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 4.1% | 570 г |
Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7922 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 60241 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.0135 мг | 20 мг | 30.1% | 7.1% | 333 г |
Ниацин | 2.693 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.9% | 808 г |
Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9940 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 1.5% | 1540 г |
Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
Сера, S | 232.35 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.5% | 430 г |
Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 5.1% | 460 г |
Хлор, Cl | 52.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4397 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 2.4% | 987 г |
Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.1% | 2122 г |
Кобальт, Co | 8.692 мкг | 10 мкг | 86.9% | 20.5% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 3953 г |
Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.5% | 938 г |
Молибден, Mo | 13.375 мкг | 70 мкг | 19.1% | 4.5% | 523 г |
Никель, Ni | 12.932 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 30.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
Фтор, F | 74.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5394 г |
Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 6.6% | 355 г |
Цинк, Zn | 2.2082 мг | 12 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
Валин | 0.856 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
Лизин | 1.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
Треонин | 0.672 г | ~ | |||
Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.798 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.724 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.672 г | ~ | |||
Серин | 0.63 г | ~ | |||
Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 17.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.552 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.992 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.824 г | min 16.8 г | 94.2% | 22.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.136 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина на сливочном масле составляет 424,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 424.6 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 40.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 42.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|