Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатный Суп с Базиликом [Herbalife] | 0.6 порция |
Яйцо куриное | 57 г |
Протеин [BIG WHEY] | 23 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Кефир 2,5% жирности | 34 г |
Вечерний Коктейль [Herbalife] | 0.33 штука |
Natura [Arla] | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 13% | 318 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.8% | 471 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.2246 мг | 20 мг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.03 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6547 г |
Натрий, Na | 230.06 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
Сера, S | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
Хлор, Cl | 66.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2341 г |
Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 13% | 318 г |
Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
Медь, Cu | 27.08 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2595 г |
Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.579 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19900 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 172.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли герба из томатного супа и сыра составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.7 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|