Калорийность торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.6 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	796 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.7%	1267 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	8.9%	528 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	4.9%	969 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3912 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	3.4%	1411 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	3.485 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	12.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.2%	2143 г
Витамин В4, холин	19.17 мг	500 мг	3.8%	1.8%	2608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3922 г
Витамин В9, фолаты	11.373 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3517 г
Витамин В12, кобаламин	0.334 мкг	3 мкг	11.1%	5.2%	898 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6849 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	2%	2336 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1602 мг	20 мг	5.8%	2.7%	1724 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.1 мг	2500 мг	2.9%	1.4%	3420 г
Кальций, Ca	64.42 мг	1000 мг	6.4%	3%	1552 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	1.1%	4208 г
Магний, Mg	10.15 мг	400 мг	2.5%	1.2%	3941 г
Натрий, Na	18.32 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	7096 г
Сера, S	47.54 мг	1000 мг	4.8%	2.3%	2103 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	3.7%	1260 г
Хлор, Cl	37.3 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.4 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	1.3%	3593 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Кобальт, Co	1.634 мкг	10 мкг	16.3%	7.7%	612 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	1%	4651 г
Медь, Cu	58.53 мкг	1000 мкг	5.9%	2.8%	1709 г
Молибден, Mo	3.278 мкг	70 мкг	4.7%	2.2%	2135 г
Никель, Ni	2.019 мкг	~
Олово, Sn	5.03 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	5.976 мкг	55 мкг	10.9%	5.2%	920 г
Стронций, Sr	14.77 мкг	~
Фтор, F	24.9 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16064 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5051 г
Цинк, Zn	0.1725 мг	12 мг	1.4%	0.7%	6957 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.208 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.135 г	~
14:0 Миристиновая	0.436 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.419 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.652 г	min 16.8 г	15.8%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.266 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23 составляет 211,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЧИЗКЕЙК МАЛ+ГРУШ+КЛУБН 21,02,23

торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23 калорийность 211,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23, калории, нутриенты, полезные свойства торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе