Рецепт Спагетти из цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из цукини

Кабачок (Тушение) 500 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из цукини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.4% 3982 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16.8% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.1% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.3% 11392 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.1% 8475 г
бета Криптоксантин 0.41 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.2% 3529 г
Витамин В4, холин 11.33 мг 500 мг 2.3% 5.9% 4413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 7.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 13.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.897 мкг 400 мкг 2% 5.2% 5065 г
Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 20.9% 1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 5.2% 4902 г
гамма Токоферол 0.179 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 2.6% 10267 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 19.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.7762 мг 20 мг 3.9% 10.1% 2577 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.97 мг 2500 мг 11.6% 29.9% 865 г
Кальций, Ca 25.92 мг 1000 мг 2.6% 6.7% 3858 г
Кремний, Si 34.615 мг 30 мг 115.4% 297.4% 87 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 7.5% 3451 г
Натрий, Na 17.87 мг 1300 мг 1.4% 3.6% 7275 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 6.4% 3980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 7.15 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 6.7% 3863 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 32% 806 г
Марганец, Mn 0.1466 мг 2 мг 7.3% 18.8% 1364 г
Медь, Cu 56.08 мкг 1000 мкг 5.6% 14.4% 1783 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 11.1% 2333 г
Никель, Ni 1.269 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27094 г
Фтор, F 5.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 78740 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 5.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 7% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.547 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.123 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спагетти из цукини составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ ЦУКИНИ

Спагетти из цукини богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кремнием - 115,4 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Спагетти из цукини

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из цукини, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из цукини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы