Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 124 г |
Груша | 174 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Вода | 357 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.3% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 10.2% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.706 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14782 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 9.4% | 2821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6519 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2275 мг | 20 мг | 1.1% | 2.9% | 8791 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.47 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.3% | 2370 г |
Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10953 г |
Кремний, Si | 15.809 мг | 30 мг | 52.7% | 141.3% | 190 г |
Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3481 г |
Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12897 г |
Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24213 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 3.2% | 8247 г |
Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 10.7% | 2476 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 48387 г |
Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 70.5% | 380 г |
Литий, Li | 1.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2924 г |
Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.6% | 2116 г |
Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.2% | 2641 г |
Никель, Ni | 5.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26066 г |
Стронций, Sr | 18.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6834 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0791 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 15171 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи груша-банан составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|