Рецепт Смузи груша-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи груша-банан

Банан 124 г
Груша 174 г
Мед пчелиный 15 г
Вода 357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи груша-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.3% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 10.2% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.4% 2000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.5% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 3.2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 10.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.706 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14782 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 9.4% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.2% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 4% 6519 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2275 мг 20 мг 1.1% 2.9% 8791 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.47 мг 2500 мг 4.2% 11.3% 2370 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10953 г
Кремний, Si 15.809 мг 30 мг 52.7% 141.3% 190 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 7.8% 3481 г
Натрий, Na 10.08 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12897 г
Сера, S 4.13 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 24213 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 3.2% 8247 г
Хлор, Cl 10.13 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 102.6 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 10.7% 2476 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 70.5% 380 г
Литий, Li 1.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 9.1% 2924 г
Медь, Cu 47.26 мкг 1000 мкг 4.7% 12.6% 2116 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 10.2% 2641 г
Никель, Ni 5.155 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 26066 г
Стронций, Sr 18.16 мкг ~
Фтор, F 58.53 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6834 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.0791 мг 12 мг 0.7% 1.9% 15171 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи груша-банан составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ГРУША-БАНАН

Смузи груша-банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,7 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Смузи груша-банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи груша-банан, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи груша-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги