Рецепт Суп куриный с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с кукурузой

Куриный окорочок (Варка) 430 г
Картофель (Варка без слива) 420 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 27 г
Морковь (Жарка) 100 г
Кукуруза, консервы 240 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.5% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.7% 2484 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 15.6% 1563 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 16.3% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 1.5% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.681 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.611 мг 20 мг 3.1% 7.5% 3273 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.61 мг 2500 мг 4.4% 10.7% 2260 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9200 г
Кремний, Si 4.627 мг 30 мг 15.4% 37.5% 648 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5236 г
Натрий, Na 32.77 мг 1300 мг 2.5% 6.1% 3967 г
Сера, S 32.25 мг 1000 мг 3.2% 7.8% 3101 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 7.5% 3239 г
Хлор, Cl 11.77 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 14.39 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 4.9% 5028 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Кобальт, Co 1.682 мкг 10 мкг 16.8% 40.9% 595 г
Литий, Li 6.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6897 г
Медь, Cu 33.13 мкг 1000 мкг 3.3% 8% 3018 г
Молибден, Mo 2.932 мкг 70 мкг 4.2% 10.2% 2387 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 78.21 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 5114 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 9.7% 2475 г
Цинк, Zn 0.276 мг 12 мг 2.3% 5.6% 4348 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.744 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.69 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.518 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.212 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с кукурузой составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КУКУРУЗОЙ

Суп куриный с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп куриный с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с кукурузой, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты