Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 198 г |
Миндаль молотый | 50 г |
Псиллиум | 20 г |
Эритрит | 80 г |
Фришкезе | 300 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.3% | 373 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.9% | 541 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.274 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 145985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2387 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8419 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2376 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.42 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5272 г |
Кальций, Ca | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
Натрий, Na | 58.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
Сера, S | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1787 г |
Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36735 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 16.21 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6169 г |
Молибден, Mo | 1.247 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5613 г |
Селен, Se | 5.862 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.072 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.237 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый кеторулет составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.9 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|