Рецепт Каша овс+перл 1.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овс+перл 1.03.23
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 99 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 102 г |
| Вода | 1121 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Отруби сибирские | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овс+перл 1.03.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.094 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7492 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2670 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.5% | 4250 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6105 г |
| Кремний, Si | 3.245 мг | 30 мг | 10.8% | 20.1% | 924 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 8.9% | 2064 г |
| Натрий, Na | 293.56 мг | 1300 мг | 22.6% | 42.1% | 443 г |
| Сера, S | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6150 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 452.57 мг | 2300 мг | 19.7% | 36.7% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2736 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.6039 мг | 2 мг | 30.2% | 56.2% | 331 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 16% | 1164 г |
| Никель, Ni | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.733 мкг | 55 мкг | 10.4% | 19.4% | 959 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4231 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овс+перл 1.03.23 составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВС+ПЕРЛ 1.03.23
Каша овс+перл 1.03.23 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,7 %, марганцем - 30,2 %
Чем полезен Каша овс+перл 1.03.23
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макарун
- Нут тушеный с овощами и колбасой
- Омлет
- Бисквит для птички
- Snex коком
- сыр Качотта
- Зелёный смузи с киви и яблоком
- Суп куриный Гриль 1
- Вареники с творогом.
- Мусс из ряженки
- Творожный омлет.
- Творог
- Салат с кукурузой и кп
- Каша пшенная (копия)
- Торт
- Пикантный салат из тыквы по- корейски
- Био йогурт
- Биточки
- Яблочная клетчатка ( Vegan )
- Отруби овсяные Premium ( ПА)
- Бисквит из клетчатки
- Суп пюре с чечевицей
- Пшеничная каша со свининой и луком
- Сосиски steinbrau
- Вафли творожные
- Вафли венские домашние (много)
- Творожная запеканка
- Грибы тушёные
- Суфле из говядины отворной сад
- Сырные булочки с зеленью
- Псиллиум
- Нут из мультиварки
- Пюре картофельное 130 гр сад
- Яичный конверт с творогом
- Motion Protein bar
- Салат морковный с кукурузой
- Хек с овощами
- Бройлер
- йогурт чудо
- Холодец из свинины и курицы
- Тульский пряник
- Мой коктейль
- Мой булгур с киноа
- Грудка куриная жареная
- Десерт моё чудо
- Суп с квашеной капустой
- Салат из репы желтой
- Кисель порция 30г
- Ёжики
- Сырники 01.03
- Капуста цветная с соусом Бешамель
- Творог 9% President (пачка 900 г)
- Крем- суп гороховый с беконом
- Sis
- Хлеб
- Куры тушеные в сметанном соусе
- Яичница с маслом сливочным
- Творожок ваниль
- Напиток Каркадэ
- Салат из морской и квашенной капусты
- Крестьянский салат с квашенной капустой
- Куриное филе запеченое в сливках с брокколи, спаржевой фасолью, шампиньонами под сырной шапкой.
- Творог детский Модест
- Морской окунь запеченный
- Варёные макароны ракушки
- Компас здоровья. Лен+банан омега3
- Каша 1.03.23
- кровяная колбаса
- Салат с капустой и ананасами
- Какао растворимый
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Завтрак
- Компот из сухофруктов
- карамельный сыр
- Омлет
- Паста карбонара
- Красный салат
- Продукт растительный "Колбаса вареная "Мортаделла"
- Овсяноблин
- Капуста тушёная с вырезкой свиной
- Тосты с нежным паштетом из курицы
- Оладьи низкоуглеводные
- Шарлотка 28.02.23
- Корзинки из творожного теста
- Сырный хлеб
- Батончик Qwikler
- Голубцы овощные
- Пюре из ягод
- Борщ
- Творожная запеканка с яблоком в микроволновке
- Дорадо неразделанный
- Морковь по корейски
- Каша кукурузная
- Яичница глазунья
- Сырники мои
- Котлета щучья от Шефа
- Салат фасолевый с солёными огурчиками
- Колбаса вкусил жареная круглая
- Запеканка творожная
- Сендвич с лососем вкусвил
Метки: Как приготовить Каша овс+перл 1.03.23, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овс+перл 1.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
