Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 270 г |
Морковь (Жарка) | 170 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 270 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 16.2% | 441 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 541.7 мкг | 900 мкг | 60.2% | 42.9% | 166 г |
бета Каротин | 3.251 мг | 5 мг | 65% | 46.3% | 154 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 2.658 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9042 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6204 мг | 20 мг | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1212 г |
Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Кремний, Si | 9.266 мг | 30 мг | 30.9% | 22% | 324 г |
Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2566 г |
Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10383 г |
Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
Хлор, Cl | 46.61 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4935 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 32.5% | 219 г |
Литий, Li | 8.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1012 г |
Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 999 г |
Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14323 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15117 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Пережарка без перца составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|