Рецепт Драники Какаро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники Какаро
| Картофель | 620 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники Какаро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 6.3% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 20.4% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9872 мг | 20 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.5 мг | 2500 мг | 20.6% | 21.6% | 485 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7358 г |
| Кремний, Si | 44.17 мг | 30 мг | 147.2% | 154.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9253 г |
| Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2268 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 9% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 63.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 808.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1751 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 54.4% | 193 г |
| Литий, Li | 67.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 9.4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 133.97 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.082 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 4.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 439.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.711 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.1% | 2029 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12747 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 19.3% | 544 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2790 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники Какаро составляет 95,4 кКал.
- Порция = 141 гр (134.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАКАРО
Драники Какаро богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 19,5 %, калием - 20,6 %, кремнием - 147,2 %, кобальтом - 51,9 %, медью - 13,4 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 18,4 %
Чем полезен Драники Какаро
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные пряники, вырез фигурками, молоко и масло нагрев, яйцо смеш с желт, сах, потом все смеш
- Nuts Power Bar
- Протеин нутридринк
- Салат из крестацветных
- Печенье - Слойка "Рулетик с маком" - светлый
- Омега3
- Макароны вареные щебекинские 126кк
- Токинг манго- банан
- Филе индейки фирменное для запекания ох. Гиппо
- Хлебцы
- Топинг
- Яичница 4 белка
- Горчица Французская
- Бронекофе
- Heinz горчичный
- Сыр творожный Сливочный
- Щавелевый суп
- Вино белое сухое
- Творожный мусс шоколадный 3%
- Тыквенный пирог
- Томатный сок ДаДа
- Хлебцы хрустящие клюквенные
- Хлеб Старорусский
- Овощи тушёные
- Ужин 02.03.23
- Запеканка
- Мясо тушеное
- Суп с вермишелью
- Рагу из отварной птицы с овощами тушеное (проба 2.25)
- Тушёная капуста без фарша
- Тыква в микроволновке
- Д3
- Суп из калтыков
- Салат с бакалажаном
- Булгур крупа
- Картофельное пюре с фрикадельками
- Печень свиная в сметане
- Филе куриное в маринаде
- Каша из булгура
- Шампиньоны с морковкой и луком
- Овощное рагу
- Печенье - Пирожное листовое "Слойка с маком" - светлое
- Морская капуста
- Ореховая паста
- Рулет балканский
- Стрипсы с чипсами
- Салат 2.03
- Салат
- Шоколадное печенье из муки тефф
- Капуста с крыльями
- Куриный соус
- Шоколадка с орехами
- Клейчатка
- Борщ 2.03
- Фаршик
- Белковый батончик с высоким содержанием протеина малина-йогурт
- Салат с корейской морковкой (сыр)
- ЗАЖАРКАдляРАСС.
- Вафли из желтка
- Творог из Талицы
- Батон
- Огурчики сол.Рязанские
- Запечен.овощи со свининой
- Винегрет 2.03
- Мёд Vielblüten Honig
- Лаваш
- Сыр плавленый Хохланд
- Стрипсы в панировке
- Печиво petit sandwich cream
- Конфеты Коровка
- Свекольник
- Запеканка на крахмале
- Тирамису
- Кекс Венский
- Суп сырно - грибной
- Черемша
- Кефир 3,2%
- Яблоко
- Хлеб "Мамин Выбор"
- РАССОЛЬНИК с ГОВ и ПЕРЛ.
- Овощное с тыквой
- Картошка пирожные
- Говядина
- Мидии с овощами Санта-Бремор 150гр/уп.
- Огур.рассол
- Сибирский зерновой хлеб
- Čipsi Ādažu ar krējuma un sīpolu garšu
- Хиномари Клубника Базилик 250мл/уп.
- Локум Кокос
- Протеин
- кефир 1% станция молочная
- Хлеб Мамин выбор зерновой Солигорск
- Вечерний
- Салат из свеклы с черносливом
- Оливье с копчёной курицей
- Зерновой хлеб "6 злаков с полбой"
- Biezpiena sacepums ar ķirbi
- Соус «Сацебели» [Like a chef]
- biezpiena masa vaniļas
- Салат с кальмаром мой.
Метки: Как приготовить Драники Какаро, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники Какаро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
