Рецепт Стрипсы в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стрипсы в панировке

Филе куриное в маринаде 361 г
Пшеничная мука, высшего сорта 28 г
Яйцо куриное 50 г
Сухари панировочные "сытая улыбка", 400г 50 г
бульон куриный домашний 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стрипсы в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.6 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 28.9 г 76 г 38% 15% 263 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 4.9% 812 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.3% 1203 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5143 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 2.2% 1833 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.1% 1268 г
Витамин В4, холин 125.43 мг 500 мг 25.1% 9.9% 399 г
Витамин В5, пантотеновая 1.723 мг 5 мг 34.5% 13.7% 290 г
Витамин В6, пиридоксин 0.849 мг 2 мг 42.5% 16.8% 236 г
Витамин В9, фолаты 12.433 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3217 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 3.8% 1031 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.026 мг 15 мг 13.5% 5.3% 740 г
Витамин Н, биотин 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 2.6% 1520 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 8.5143 мг 20 мг 42.6% 16.9% 235 г
Ниацин 11.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.5 мг 2500 мг 13% 5.1% 770 г
Кальций, Ca 18.05 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5540 г
Кремний, Si 0.346 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8671 г
Магний, Mg 89.34 мг 400 мг 22.3% 8.8% 448 г
Натрий, Na 81.02 мг 1300 мг 6.2% 2.5% 1605 г
Сера, S 258.49 мг 1000 мг 25.8% 10.2% 387 г
Фосфор, P 208.3 мг 800 мг 26% 10.3% 384 г
Хлор, Cl 102.89 мг 2300 мг 4.5% 1.8% 2235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 7.78 мкг ~
Железо, Fe 1.891 мг 18 мг 10.5% 4.2% 952 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 2.4% 1627 г
Кобальт, Co 10.692 мкг 10 мкг 106.9% 42.3% 94 г
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2710 г
Медь, Cu 101.55 мкг 1000 мкг 10.2% 4% 985 г
Молибден, Mo 13.02 мкг 70 мкг 18.6% 7.4% 538 г
Никель, Ni 0.19 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Селен, Se 28.084 мкг 55 мкг 51.1% 20.2% 196 г
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 140.55 мкг 4000 мкг 3.5% 1.4% 2846 г
Хром, Cr 25.84 мкг 50 мкг 51.7% 20.5% 193 г
Цинк, Zn 1.5334 мг 12 мг 12.8% 5.1% 783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.944 г ~
Валин 1.42 г ~
Гистидин* 1.374 г ~
Изолейцин 1.224 г ~
Лейцин 2.149 г ~
Лизин 2.782 г ~
Метионин 0.515 г ~
Метионин + Цистеин 0.982 г ~
Треонин 1.205 г ~
Триптофан 0.411 г ~
Фенилаланин 1.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.411 г ~
Аспарагиновая кислота 2.132 г ~
Гидроксипролин 0.211 г ~
Глицин 0.986 г ~
Глутаминовая кислота 3.107 г ~
Пролин 1.073 г ~
Серин 1.155 г ~
Тирозин 0.975 г ~
Цистеин 0.475 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.892 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.15 г min 16.8 г 12.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.25 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 8%
18:2 Линолевая (ud) 2.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Стрипсы в панировке составляет 252,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.6 кКал -%
Белки 28.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 44.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТРИПСЫ В ПАНИРОВКЕ

Стрипсы в панировке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 25,1 %, витамином B5 - 34,5 %, витамином B6 - 42,5 %, витамином E - 13,5 %, витамином PP - 42,6 %, калием - 13 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 106,9 %, молибденом - 18,6 %, селеном - 51,1 %, хромом - 51,7 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Стрипсы в панировке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стрипсы в панировке, калорийность 252,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стрипсы в панировке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты