Рецепт Балонезе 03.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Балонезе 03.03.23

Оленина голяшки	383 г
Лук репчатый (Тушение)	140 г
Морковь (Тушение)	142 г
Сельдерей (Тушение)	97 г
Бекон 28.02.23	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5 г
Вино сухое 3.03.23	105 г
Томатная паста. Консервы	48 г
Вода	100 г
Молоко вятка 2%	111 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Балонезе 03.03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	12.5%	555 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.9%	700 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.5%	4660 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.2%	1667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	435.3 мкг	900 мкг	48.4%	33.5%	207 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	2.565 мг	5 мг	51.3%	35.5%	195 г
Лютеин + Зеаксантин	0.777 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	9.5%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.398 мг	1.8 мг	22.1%	15.3%	452 г
Витамин В4, холин	15.23 мг	500 мг	3%	2.1%	3283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	3.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	4.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	4.776 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8375 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2.7%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	4.3%	1619 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5208 г
бета Токоферол	0.125 мг	~
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	1.5%	4873 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	3.6%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.0768 мг	20 мг	5.4%	3.7%	1857 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.5 мг	2500 мг	14.9%	10.3%	673 г
Кальций, Ca	44.63 мг	1000 мг	4.5%	3.1%	2241 г
Кремний, Si	5.029 мг	30 мг	16.8%	11.6%	597 г
Магний, Mg	32.09 мг	400 мг	8%	5.5%	1246 г
Натрий, Na	166.77 мг	1300 мг	12.8%	8.9%	780 г
Сера, S	135.67 мг	1000 мг	13.6%	9.4%	737 г
Фосфор, P	170.1 мг	800 мг	21.3%	14.7%	470 г
Хлор, Cl	46.4 мг	2300 мг	2%	1.4%	4957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.9 мкг	~
Бор, B	70.4 мкг	~
Ванадий, V	18.21 мкг	~
Железо, Fe	2.041 мг	18 мг	11.3%	7.8%	882 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5319 г
Кобальт, Co	2.747 мкг	10 мкг	27.5%	19%	364 г
Литий, Li	1.828 мкг	~
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	3.8%	1821 г
Медь, Cu	66.16 мкг	1000 мкг	6.6%	4.6%	1511 г
Молибден, Mo	6.39 мкг	70 мкг	9.1%	6.3%	1095 г
Никель, Ni	2.919 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Рубидий, Rb	94.1 мкг	~
Селен, Se	3.212 мкг	55 мкг	5.8%	4%	1712 г
Стронций, Sr	11.13 мкг	~
Фтор, F	42.52 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9407 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.8%	3906 г
Цинк, Zn	0.492 мг	12 мг	4.1%	2.8%	2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.245 г	min 16.8 г	13.4%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.951 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.748 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.636 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.616 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Балонезе 03.03.23 составляет 144,5 кКал.

Порция = 162 гр (234.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЛОНЕЗЕ 03.03.23

Балонезе 03.03.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, бэта-каротином - 51,3 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 22,1 %, калием - 14,9 %, кремнием - 16,8 %, фосфором - 21,3 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Балонезе 03.03.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Балонезе 03.03.23, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Балонезе 03.03.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе