Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 150 г |
Пшеничные отруби | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.6% | 1382 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3085 г |
Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 71.7% | 244 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 5.9% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 20.3% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 16.6% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 11.5% | 1506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 25.2% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 25.2% | 697 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.4% | 2105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 18.9% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 22.9% | 762 г |
Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.1% | 1927 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2838 мг | 20 мг | 16.4% | 28.7% | 609 г |
Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.62 мг | 2500 мг | 14.5% | 25.3% | 691 г |
Кальций, Ca | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 22.9% | 766 г |
Магний, Mg | 96.92 мг | 400 мг | 24.2% | 42.3% | 413 г |
Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.9% | 2976 г |
Сера, S | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.4% | 1861 г |
Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 56.1% | 312 г |
Хлор, Cl | 89.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.8% | 2579 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 26.6% | 659 г |
Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.4% | 1541 г |
Марганец, Mn | 2.1805 мг | 2 мг | 109% | 190.6% | 92 г |
Медь, Cu | 198.54 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 34.8% | 504 г |
Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.1% | 1727 г |
Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.303 мкг | 55 мкг | 29.6% | 51.7% | 337 г |
Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24661 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.6% | 3086 г |
Цинк, Zn | 1.6997 мг | 12 мг | 14.2% | 24.8% | 706 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Yyy составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.2 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|