Рецепт Каша геркулес. Веган. Globus. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулес. Веган. Globus

Вода 410 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Сироп Топинамбура [Терра] 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулес. Веган. Globus".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.7% 4750 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.6% 2704 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7% 2592 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 2% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.1% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.156 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18553 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7937 г
Витамин Н, биотин 2.367 мкг 50 мкг 4.7% 8.4% 2112 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5384 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3715 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.21 мг 2500 мг 2.1% 3.7% 4788 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8591 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 8.4% 2120 г
Натрий, Na 80.99 мг 1300 мг 6.2% 11.1% 1605 г
Сера, S 12.8 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7813 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 10% 1790 г
Хлор, Cl 128.69 мг 2300 мг 5.6% 10% 1787 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 6.2% 2857 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 11.1% 1608 г
Марганец, Mn 0.4997 мг 2 мг 25% 44.6% 400 г
Медь, Cu 67.77 мкг 1000 мкг 6.8% 12.1% 1476 г
Молибден, Mo 1.526 мкг 70 мкг 2.2% 3.9% 4587 г
Селен, Se 3.164 мкг 55 мкг 5.8% 10.3% 1738 г
Фтор, F 87 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4598 г
Цинк, Zn 0.4025 мг 12 мг 3.4% 6.1% 2981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.566 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша геркулес. Веган. Globus составляет 56,1 кКал.

  • Порция = 502 гр (281.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС. ВЕГАН. GLOBUS

Каша геркулес. Веган. Globus богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25 %

Чем полезен Каша геркулес. Веган. Globus

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулес. Веган. Globus, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулес. Веган. Globus, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы