Рецепт Суп из голени индейки и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из голени индейки и лапшой

Индейка, голень, мясо с кожей	486 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Макароны из твердой пшеницы	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из голени индейки и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.2 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2996 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	12.8%	1382 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.3%	3294 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.7%	4761 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.3%	3333 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.8%	2613 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	20.8%	857 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.626 мг	5 мг	12.5%	22.2%	799 г
Лютеин + Зеаксантин	1.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	8.2%	2195 г
Витамин В4, холин	19.7 мг	500 мг	3.9%	6.9%	2538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	11.2%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	11.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	3.618 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11056 г
Витамин В12, кобаламин	0.454 мкг	3 мкг	15.1%	26.9%	661 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	3.9%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	2.1%	8403 г
Витамин D3, холекальциферол	0.119 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12931 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	44643 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.4716 мг	20 мг	7.4%	13.2%	1359 г
Ниацин	0.198 мг	~
Бетаин	1.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.7 мг	2500 мг	6.1%	10.9%	1648 г
Кальций, Ca	12.77 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7831 г
Кремний, Si	4.66 мг	30 мг	15.5%	27.6%	644 г
Магний, Mg	13.23 мг	400 мг	3.3%	5.9%	3023 г
Натрий, Na	23.69 мг	1300 мг	1.8%	3.2%	5488 г
Сера, S	60.73 мг	1000 мг	6.1%	10.9%	1647 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	12.3%	1452 г
Хлор, Cl	13.36 мг	2300 мг	0.6%	1.1%	17216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.5 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	13.99 мкг	~
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	5.2%	3422 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Кобальт, Co	1.098 мкг	10 мкг	11%	19.6%	911 г
Литий, Li	5.873 мкг	~
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	5.7%	3096 г
Медь, Cu	55.22 мкг	1000 мкг	5.5%	9.8%	1811 г
Молибден, Mo	1.982 мкг	70 мкг	2.8%	5%	3532 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Рубидий, Rb	58.7 мкг	~
Селен, Se	6.505 мкг	55 мкг	11.8%	21%	846 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Фтор, F	54.53 мкг	4000 мкг	1.4%	2.5%	7335 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	3.9%	4587 г
Цинк, Zn	0.8694 мг	12 мг	7.2%	12.8%	1380 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.368 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.323 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.503 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.492 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп из голени индейки и лапшой составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОЛЕНИ ИНДЕЙКИ И ЛАПШОЙ

Суп из голени индейки и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 15,1 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 11 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Суп из голени индейки и лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из голени индейки и лапшой, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из голени индейки и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе