Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец соленый | 20 г |
Морковь | 20 г |
Перловая крупа | 30 г |
Картофель | 20 г |
Бульон куриный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.7% | 867 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 21.3% | 808 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.769 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6094 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 3.3% | 5325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6621 мг | 20 мг | 8.3% | 14.2% | 1203 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.62 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.6% | 1778 г |
Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12034 г |
Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 22% | 780 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Натрий, Na | 169.08 мг | 1300 мг | 13% | 22.3% | 769 г |
Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3668 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 11.3% | 1521 г |
Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4358 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 8.6% | 2012 г |
Литий, Li | 4.256 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2899 г |
Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.7% | 1345 г |
Молибден, Mo | 2.413 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.8% | 2901 г |
Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.611 мкг | 55 мкг | 8.4% | 14.4% | 1193 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44593 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.2174 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5520 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|