Рецепт Суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачка

Кабачок (Варка без слива) 600 г
Вода 500 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.1% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.7% 2947 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.7% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 4.8% 5960 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.8% 4091 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 4.3% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.187 мкг 400 мкг 1.5% 4.3% 6465 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 10% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 2.8% 10309 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7539 мг 20 мг 3.8% 10.8% 2653 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.09 мг 2500 мг 5.5% 15.7% 1810 г
Кальций, Ca 64.11 мг 1000 мг 6.4% 18.2% 1560 г
Кремний, Si 9.359 мг 30 мг 31.2% 88.9% 321 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5369 г
Натрий, Na 83.31 мг 1300 мг 6.4% 18.2% 1560 г
Сера, S 16.42 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6090 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 21.7% 1325 г
Хлор, Cl 126.87 мг 2300 мг 5.5% 15.7% 1813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6792 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 16% 1802 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 5.4% 5291 г
Медь, Cu 28.35 мкг 1000 мкг 2.8% 8% 3527 г
Молибден, Mo 1.504 мкг 70 мкг 2.1% 6% 4654 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.973 мкг 55 мкг 1.8% 5.1% 5653 г
Фтор, F 47.43 мкг 4000 мкг 1.2% 3.4% 8433 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Цинк, Zn 0.3612 мг 12 мг 3% 8.5% 3322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 1.041 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.169 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.508 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачка составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 289 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКА

Суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %

Чем полезен Суп из кабачка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачка, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты