Рецепт Пирог с ягодами (из творога). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с ягодами (из творога)
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ягодами (из творога)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.421 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.1% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 17.4% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.712 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4747 мг | 20 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 4.1% | 1988 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 35.03 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3711 г |
| Сера, S | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 62.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 15.8% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1444 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.751 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.3% | 328 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21390 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами (из творога) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯГОДАМИ (ИЗ ТВОРОГА)
Пирог с ягодами (из творога) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 30,5 %
Чем полезен Пирог с ягодами (из творога)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный суп
- Плов постный с изюмом
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Тёплый салат
- Джирандоле Барилла
- Хумус со свеклой
- Кролик домашний тушёный с хмели сунели
- Греческий йогурт
- Кекс шоколадный с орехами и изюмом
- Суп овощной с фасолью
- Мука фундучная
- Пряники на изомальте с яблочной начинкой
- Сыр плавленый карамельный Карат
- Салат с морепродуктами и яйцом
- гранола кето шоко
- Икра сельди
- кето гранола
- Сырники
- Блины из гречки март 2023
- мука миндальная
- Подливка с грибами
- Картофель жареный
- Пирожки с яйцом
- Лазанья 19.03.23
- Салат из фунчозы с овощами
- Желе с цикорием
- 03/11/23 картофель жареный
- Бутер с авокадо
- Салат нежинский
- Мидии в масле
- Килька в томате
- дюр 3
- Булочка
- Teriyaki sauce
- гойя
- Запеканка 5%
- Протеин
- Виноградное варенье МОЁ
- Лаваш с рыбой, огурцом и сыром
- Крем-фреш
- шоколадный оникс
- Куриный суп с рисом и морковью
- Сардина в томате "Рецепты моря" 105
- Макароны
- Королевские креветки в заливке
- Бекон горки
- Магний
- Питательный коктейль шоколад (Wellness)
- Чечевичные котлеты
- Паста
- Запеканка творожная воздушная
- Настин киш с грибами и курицей
- Мясо под шубой
- B12
- Пп пирог шоколадный
- Вино красное сухое
- Батончик черника и яблоко
- Подсластитель
- Салат из отварной свеклы, и оливкового масла
- Хлебцы елизавета
- Брокколи с индейкой
- Куриные рубленные котлеты
- Желе Всегда можно
- Морская капуста со свеклой
- Форель слабосоленая "Русское море"
- Молочная подлива
- Минтай тушеный
- Желе Всегда можно
- Суп-пюре
- Блины
- Шанежки
- Пышная творожная запеканка в мультиварке
- Вино розовое 11% Finca La Blanca
- Пирожное Макароно
- Стручковая фасоль с луком, филе и томатной пастой
- Желе из ряженки (мой)
- Зефир домашний 11,03,23
- Лаваш круглый бездрожжевой
- Булка с маком"Baker Street"
- Пирожное картошка
- Кексы 123
- Желе из ряженки
- Мой Пирог из Лаваша
- Пирожное красный бархат
- Сыр EIDAM
- Шанежки
- Бутерброд пицца
- Творог Boni na strouhání
- Творог Jaroměřicky měkky 250 gr
- Картошка на курином бульоне
- Салат 10
- Морковный торт /коржик
- Тофу Lunter
- Сметанный соус с ленивыми голубцами
- Семена чиа
- Борщ из кр.капусты 2.0
- тиляпия отварная
- Пирог с клубникой 2
- Творожная пп запеканка с изюмом (твор9%)
- Молоко 3,2%
Метки: Как приготовить Пирог с ягодами (из творога), калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ягодами (из творога), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
