Рецепт Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.)
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Кабачок желтый консервированный, без соли | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Лук репчатый, консервированный | 47 г |
| Морковь (Жарка) | 42 г |
| Морковь, консервированная | 42 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 27 г |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | 27 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100% | 20 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 14 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 13.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сахар, пудра | 7.5 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 31.2% | 353 г |
| альфа Каротин | 252.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.778 мг | 5 мг | 35.6% | 39.3% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 33.884 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 266.791 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.61 мг | 90 мг | 18.5% | 20.4% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.871 мг | 15 мг | 19.1% | 21.1% | 522 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3813 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4252 г |
| Кремний, Si | 9.424 мг | 30 мг | 31.4% | 34.6% | 318 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Натрий, Na | 279.18 мг | 1300 мг | 21.5% | 23.7% | 466 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 273.7 мг | 2300 мг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2889 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 11% | 996 г |
| Литий, Li | 4.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2343 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50125 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 77.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.) составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ ЗИНАИДА И СЕРГЕЙ БЕЛАН ЕД (470 ГР.)
Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 35,6 %, витамином C - 18,5 %, витамином E - 19,1 %, кремнием - 31,4 %, хлором - 11,9 %
Чем полезен Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортильи
- Печенка со сметаной
- Овсяноблин
- Кальций
- Белковый омлет (копия)
- хлеб "Льняное семечко"
- Рис мексиканский
- Омлет с сыром
- Салат с ьунцом
- Смузи_банан + йогурт + кокосовое молоко
- Желе малиновое (К)
- Фасоль тушеная с овощами
- Торт рафаэлло
- Запеканка 1
- Блины мои 1
- Вафля из цз муки
- Мороженое домашнее
- окорок свиной образцово
- Кабачковый суп-пюре (копия)
- Творожная пицца
- Соус Песто
- Домашнее мороженое (с молоком)
- Котлеты "Домашние" ВкусВилл
- Швэпс "Rich"
- Смесь специй
- Котлеты "Домашние" ВкусВилл (свинина+говядина)
- Креветки маленькие
- Le Petit Beret
- Конфеты из сухофруктов
- Рыбий жир
- Витамин А
- Витамин Е
- Лопатка фермерская
- Обед в Теремке
- Ягодные конфеты из пшена
- Магния цитрат
- Сметана с сахаром
- Цинка пиколинат
- Маффин "Соленая карамель"
- Schmand
- наггетсы
- Котлеты из самсона
- Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод
- Пельмени Кремлевские
- Овсянка
- Пицца Маргарита Лента
- Помидоры в собственном соку
- Невеста крем Польша
- Мидии с фасолью и овощами
- Пирог с луком и яйцом(180 на 30)
- Манник
- Дрожжи пищевые
- Гречка с Индейкой
- KUNA POPS! Cereal Quinoa y chia chocolate
- Фасоль Маш зелёная
- Борщ вегетарианский/
- Сырники
- Протеиновая каша с клубникой
- Протеиновая овсяная каша с черникой
- Вафли
- Яйцо вареное
- хлеб злаковый
- Желе творожное Лина
- Борщ
- Салат с моцареллой и оливками
- Kūka medus 1kg [Latvijas Maiznieks]
- Горчично- медовый соус
- Вафли 12.03
- Омлет Лариса
- Чикен хит халапеньо
- Тушеная капуста
- Мюсли овсяно-рисовые
- Чечевица вареная
- Тирамису с творогом и клубникой
- Mozzarella (сыр белый)
- П
- 03/11/23 яворовский пирог
- Паста карбонара
- 03/11/23 рассольник
- Молоко 0,5% Селянське
- Полуфабрикат говяжий «Сельский» охлаждённый, котлетное мясо
- Бублик домашний яичный
- Гречка с тефтелями
- Овсяноблин
- Морс
- Рис
- Фондан Додо Пицца
- Ланчбокс с куриными крыльями Додо Пицца
- Стрючковая фасоль с ол маслом
- Творожная запеканка
- Сыр Российский
- Каша перловая с тушенкой
- Хачапури из 2 яиц
- HERCULES BAR с кокосом
- Пельмени Байкальские премиум
- Творог 5% Савушкин
- Сырники с курагой
- Мед липовый Потапыч
- Печеночные блины
- Морковная запеканка
Метки: Как приготовить Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.), калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая Зинаида и Сергей Белан ЕД (470 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
