Рецепт Морковь с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с сыром и чесноком
| Морковь | 400 г |
| Сыр сметанковый | 120 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Чеснок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1126.8 мкг | 900 мкг | 125.2% | 127.2% | 80 г |
| бета Каротин | 6.761 мг | 5 мг | 135.2% | 137.4% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7775 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2572 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3945 г |
| Кремний, Si | 14.229 мг | 30 мг | 47.4% | 48.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10164 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14368 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.7% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3758 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 16.6% | 612 г |
| Литий, Li | 3.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 8% | 1263 г |
| Медь, Cu | 52.39 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 12.699 мкг | 70 мкг | 18.1% | 18.4% | 551 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6425 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12723 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Морковь с сыром и чесноком составляет 98,4 кКал.
- Порция = 118 гр (116.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Морковь с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 125,2 %, бэта-каротином - 135,2 %, кремнием - 47,4 %, кобальтом - 16,3 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Морковь с сыром и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка варено копчёная
- Салат из редьки, яблока, моркови
- Салат с редькой дек 23
- Творожная паста с зеленью
- Adrenaline
- Тыквенная каша
- Томаты сушеные BURCU
- Куриный суп с рисом
- Салат из Красной рыбы
- Цикорий с молоком
- Фарш для блинов 12.03.23
- Томатный соус песто
- Гречка с грибами
- Пирожок печеный с капустой
- Сэндвич ролл тунец
- Фундук сырой
- Драже арахис zilli в тёмной глазури
- Сырок с фундуком
- ПЕЧЕНЬ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ 120323
- Кекс зебра
- Тефтели с айваром
- Каша ленивая
- Начинка творожная
- Салат из капусты
- Кабачки в кляре с майонезом
- Макароны спирали с маслом 12.03.2023
- кокосовое молоко
- миндальное молоко
- Овощи тушеные с говядиной
- Кальмар днгидратор
- Майонез пп
- Майонез пп
- Сок фрутоняня морковный
- Курица по тайски.
- Пастила со вкусом клюквы
- Тунец ЛИДЛ
- Минтай
- Мясо с лече
- Плов с булгуром и курицей
- Овощи для жарки
- Яичница
- Грецкий орех
- Паста с курицей 120323
- Курка
- Паэлья с цыплёнком
- Пастила ассорти
- Сырники из youtube
- Блины
- Овощное рагу с пупками
- Лобио
- Даëжъ wafer bar конфета с карамелью
- Печень с фасолью
- Фунчоза с овощами
- Сыр Ермолинский
- Коктейль Санта Бремен
- Настойка сладкая
- Мясо по французский
- Паштет cagnoli
- Творожная запеканка с сыром и шампиньонами
- Борщ
- Сушёные помидоры
- Котлета Домашняя
- Печенье имбирное
- Окорок для запекания свиной
- Мясо бишамель
- Творожно-бананово-черничное суфле
- Ватрушка из творога
- Филе куриное
- Блины (копия)
- Клубничное желе со сметаной
- Винигрет
- Рис с овощами
- Винегрет
- Биг Хит "Вкусно и точка"
- Хлеб
- Фарш домашний (свинина, курица, говядина, баранина)
- Сыр-крем мягкий Финляндия
- Перловая каша
- Паста с индейкой и овощами 120323
- Печенье (кокос+миндаль+протеин+творог) 12.03 (копия)
- Шампиньоны запечённые
- Рагу
- Салат греческий
- Салат март 2
- Молочно-банановое смузи
- Булочка цельнозерновая Ашан 8 злаков бнздрожжевая
- Земляника свежая
- Бигус приготовленый в мультиварке
- Отварные Макароны Livingood High Calcium pasta Fusilli с водорослями
- Шампиньоны в сливках
- Салат метла
- Щечки говяжьи тушеные
- Пирог Веселая семейка
- Тесто дрожевое
- Мидии Toralla
- Свиные ребра на гриле
- Бульон от варки печени
- Шампиньоны со сливочным маслом
- Жаркое со свининой
- Мука пшеничная цельнозерновая
Метки: Как приготовить Морковь с сыром и чесноком, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
