Рецепт Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица

Творог Alpengut 0%	250 г
Мука Weizenmehl Universal Lidl	220 г
Яйцо куриное	50 г
Сахар песок	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Яблоко	220 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Ингредиенты для яблочных сырников: Творог 250 г яблоко 1 шт (220 гр) яйцо 1 шт ( 50 гр) раст.масло 50 мл сахар 60 г щепотка соли (3 гр) мука 220 г разрыхлитель 1 ч.л Лучше вымесить тестомесом. Яблоки режем мелким кубиком и снова в тестомес. Берем тесто мокрой ложкой. Влажными руками катаем шарики. Обваливаем в корице с сахаром. Обвалка: корица 10 гр сахар 20 гр выпекать 180 °С 20 минут Получается 16 шт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.7 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.7%	854 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	5.6%	727 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	6.4%	631 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.4%	1667 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.8%	5311 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	1%	4167 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	1.667 мкг	~
Ликопин	0.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.868 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.6%	1565 г
Витамин В4, холин	31.22 мг	500 мг	6.2%	2.5%	1602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	1.4%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.018 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2853 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	6.2%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.968 мг	15 мг	19.8%	8%	505 г
гамма Токоферол	0.135 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.845 мкг	50 мкг	7.7%	3.1%	1300 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6555 мг	20 мг	8.3%	3.4%	1208 г
Ниацин	0.227 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.75 мг	2500 мг	5.3%	2.1%	1898 г
Кальций, Ca	61.07 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1637 г
Кремний, Si	0.568 мг	30 мг	1.9%	0.8%	5282 г
Магний, Mg	11.92 мг	400 мг	3%	1.2%	3356 г
Натрий, Na	307.26 мг	1300 мг	23.6%	9.5%	423 г
Сера, S	84.83 мг	1000 мг	8.5%	3.4%	1179 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	3.9%	1030 г
Хлор, Cl	202.03 мг	2300 мг	8.8%	3.6%	1138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.4 мкг	~
Бор, B	69.6 мкг	~
Ванадий, V	1.14 мкг	~
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1748 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3145 г
Кобальт, Co	1.615 мкг	10 мкг	16.2%	6.5%	619 г
Литий, Li	0.227 мкг	~
Марганец, Mn	0.2441 мг	2 мг	12.2%	4.9%	819 г
Медь, Cu	61.09 мкг	1000 мкг	6.1%	2.5%	1637 г
Молибден, Mo	4.864 мкг	70 мкг	6.9%	2.8%	1439 г
Никель, Ni	4.832 мкг	~
Олово, Sn	4.2 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%	8.7%	466 г
Стронций, Sr	6.46 мкг	~
Фтор, F	16.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24737 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.7%	2451 г
Цинк, Zn	0.2571 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4667 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.506 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.376 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.676 г	~
Лизин	0.535 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.347 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.679 г	~
Заменимые аминокислоты	3.376 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.197 г	~
Пролин	0.697 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.991 г	от 4.7 до 16.8 г	84.9%	34.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.336 мг	~
бета Ситостерол	12.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.086 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.534 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.862 г	min 16.8 г	11.1%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.798 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.281 г	от 11.2 до 20.6 г	38.2%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.935 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица составляет 247,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЫПЕЧКА ТВОРОЖНОЕ ТЕСТО+ЯБЛОКО+КОРИЦА

Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 19,8 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица, калорийность 247,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Выпечка Творожное тесто+яблоко+корица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Греческий салат с чечевицей

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе