Рецепт Суп легкий с ячневой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий с ячневой крупой

Вода водопроводная питьевая 1080 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Шампиньоны жареные с морковью и луком 124 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 40 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Картофель (Варка без слива) 164 г
Огурцы маринованные, сладкие 213 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Огуречная трава 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий с ячневой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.1% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.9% 3294 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.7% 2920 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.8% 2000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2589 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 11% 1772 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 10.061 мкг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 9.6% 2041 г
бета Криптоксантин 23.103 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.144 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 2.8% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 7.9% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.172 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7734 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 6.9% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 5.9% 3348 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 4052 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 11.4% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.8255 мг 20 мг 4.1% 8.1% 2423 г
Ниацин 0.596 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.29 мг 2500 мг 6.4% 12.6% 1569 г
Кальций, Ca 22.62 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4421 г
Кремний, Si 5.68 мг 30 мг 18.9% 37.2% 528 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 5.1% 3906 г
Натрий, Na 195.27 мг 1300 мг 15% 29.5% 666 г
Сера, S 11.44 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8741 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 8.7% 2279 г
Хлор, Cl 212.04 мг 2300 мг 9.2% 18.1% 1085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 10.82 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4604 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7979 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 36.2% 543 г
Литий, Li 4.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2350 г
Медь, Cu 84.27 мкг 1000 мкг 8.4% 16.5% 1187 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 6.1% 3192 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 3.222 мкг 55 мкг 5.9% 11.6% 1707 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Титан, Ti 3.81 мкг ~
Фтор, F 53.26 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7510 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.1811 мг 12 мг 1.5% 3% 6626 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.745 мг ~
бета Ситостерол 1.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп легкий с ячневой крупой составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ С ЯЧНЕВОЙ КРУПОЙ

Суп легкий с ячневой крупой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Суп легкий с ячневой крупой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий с ячневой крупой, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий с ячневой крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги