Калорийность 124 кКал - Макароны Белые, отвареные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "124 кКал - Макароны Белые, отвареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.7% 1727 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 9.3% 873 г
Углеводы (общие) 25.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.8% 1667 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.4% 3299 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 9.8% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 6.6% 1216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 61 мкг 400 мкг 15.3% 12.3% 656 г
Витамин РР, НЭ 1.343 мг 20 мг 6.7% 5.4% 1489 г
Макроэлементы
Калий, K 19 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Натрий, Na 74 мг 1300 мг 5.7% 4.6% 1757 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 3.5% 2288 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 4% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 5.1% 1593 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 7.8% 1036 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3243 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 1.577 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.453 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 7.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.453 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность 124 кКал - Макароны Белые, отвареные составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 124 ККАЛ - МАКАРОНЫ БЕЛЫЕ, ОТВАРЕНЫЕ

124 кКал - Макароны Белые, отвареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B9 - 15,3 %

Чем полезен 124 кКал - Макароны Белые, отвареные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 124 кКал - Макароны Белые, отвареные калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 124 кКал - Макароны Белые, отвареные, калории, нутриенты, полезные свойства 124 кКал - Макароны Белые, отвареные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы