Рецепт Суп с курицей и гречкой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и гречкой мой
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Картофель | 147 г |
| Морковь | 99 г |
| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 17 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Вода | 1120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и гречкой мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 53.8% | 644 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 58.7% | 593 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 4.9% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.2% | 8458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 13.9% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 43.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8502 мг | 20 мг | 4.3% | 14.9% | 2352 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 14.2% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10152 г |
| Кремний, Si | 10.347 мг | 30 мг | 34.5% | 119.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 16% | 2160 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25292 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6200 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 12.8% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 10.1% | 3409 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 37.8% | 918 г |
| Литий, Li | 8.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 19.1% | 1815 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 26% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.6% | 5189 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4566 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5755 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и гречкой мой составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ГРЕЧКОЙ МОЙ
Суп с курицей и гречкой мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 34,5 %
Чем полезен Суп с курицей и гречкой мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ с индейкой
- Протеин
- Магний
- Паста Неаполитана
- Куриный бульон
- Мука льняная Гарнец
- Мои капустные пирожки
- Салат капустный
- ДЖЕМ из манго
- Творог мягкий с клубникой
- Мясо со сметанным соусом (аня)
- как киндер delice
- Ёжики
- Рыба под овощами
- Овсяноблин на воде
- Куроблин с творогом
- Бигус с маринованой капустой,рисом и свининой
- Суп грибной постный
- Протеиновая конфета "сочный кокос"
- Сыр (творожный с зеленью) "Маслобоево"
- Хлебцы гречневые
- Пюре цветная капуста деабет
- Фарш жареный
- СОТЭ из баклажанов - кухня наизнанку
- Multivitamin for MEN
- Блины постные
- Каша рисовая с черникой
- Пирог с капустой
- Клубничный пай
- 2 тыква с рисом
- Котлеты из говядины пару
- рис смеш.
- Геркулес
- Рыбные палочки
- Блинчики
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Ленивая овсянка с клубникой
- Шоколад nuts
- Бутерброд
- Сыр Костромской 333
- Пломбир вологодский рожок
- Филе бёдра курицы на гриле без мамла
- Котлеты из фасоли
- Салат рыбный
- Творожный мусс шоколадный
- Лапша с курицей
- Smart go киви гуава и кактус
- Брауни шоколадный
- Филадельфия достоевский
- Вафли из куриной печени
- Крем суп с тыквой и индейкой
- Шаурма досиаевский
- Огурчики маринованные
- Котлеты куриные в листах для жарки Магги 03.23 (копия) (копия)
- Зеленый салат
- Кальмар гриль с рисом
- Котлета куриная с пикантным соусом
- Творожник с малиной
- Творожное тесто
- Йодированная соль
- Пп брауни
- Салат с куриной печенью, тыквой и клюквенным соусом
- Суп из форели
- Окрошка кето
- КАРБОНАТ свиной
- Кофе
- Йогурт Теос актив
- Творог из обезжиренного магазинного молока(мой)
- Греча с овощами и тефтели из лосося с сырным соусом
- Хлеб белый пшеничный 1 сорт
- Курица в томатном соке
- Сыр Миландиа с помидором
- ОтрубиОвсяные
- Белевская пастила
- Суп с фрикадельками
- Schwedische Art
- Супец
- Смузи с киви, банан, сельдерей
- Борщ
- закусочка венгерская
- Фарш куриный с соусом сацебели
- Омлет 16.03
- фарш индилайт индейка
- Салат из курицы с яичным блином
- йогурт греческий
- Сыр плавленый сливочный
- Капуста в лаваше в духовке
- Сок из яблок и смородины черной
- Филе курицы по-французский с сельдереем
- Лосось карри с чатни из манго
- Фарш с сыром адыгейским [Свежий ряд]
- Борщ временный
- Масс Гейнер
- Соус "По-итальянски с прованскими травами" [Традиция вкуса]
- Сыр фетакса
- Смузи оранж(тыква,апельсин,курага)
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Пирожное заварное с помадкой
- салат греческий
- Мисо паста
Метки: Как приготовить Суп с курицей и гречкой мой, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и гречкой мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
