Калорийность 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.1% 1556 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.4% 2330 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 21.5% 588 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 4.2% 3051 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2550.4 мкг 900 мкг 283.4% 358.3% 35 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.057 мкг ~
бета Каротин 15.295 мг 5 мг 305.9% 386.7% 33 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.202 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.1% 2093 г
Витамин В4, холин 11.66 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 7.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 9.2% 1370 г
Витамин В9, фолаты 7.698 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5196 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.036 мг 15 мг 13.6% 17.2% 737 г
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6274 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 18.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 1.297 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1542 г
Ниацин 1.146 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.03 мг 2500 мг 10.6% 13.4% 940 г
Кальций, Ca 46.59 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2146 г
Кремний, Si 31.859 мг 30 мг 106.2% 134.3% 94 г
Магний, Mg 51.17 мг 400 мг 12.8% 16.2% 782 г
Натрий, Na 259.84 мг 1300 мг 20% 25.3% 500 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10638 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 11.8% 1081 г
Хлор, Cl 399.73 мг 2300 мг 17.4% 22% 575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.7 мкг ~
Бор, B 254.9 мкг ~
Ванадий, V 126.16 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 8% 1597 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 4% 3151 г
Кобальт, Co 2.683 мкг 10 мкг 26.8% 33.9% 373 г
Литий, Li 7.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.2989 мг 2 мг 14.9% 18.8% 669 г
Медь, Cu 111.54 мкг 1000 мкг 11.2% 14.2% 897 г
Молибден, Mo 26.078 мкг 70 мкг 37.3% 47.2% 268 г
Никель, Ni 7.646 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Стронций, Sr 11.08 мкг ~
Фтор, F 70.17 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5700 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 9.7% 1305 г
Цинк, Zn 0.5432 мг 12 мг 4.5% 5.7% 2209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.798 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 59.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.583 мг ~
бета Ситостерол 6.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.823 г min 16.8 г 4.9% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.816 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.195 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.975 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 79 ККАЛ - МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁНАЯ С МАЙОНЕЗОМ 67 % С ДУШИСТЫМИ ТРАВАМИ И СОЛЬЮ

79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 283,4 %, бэта-каротином - 305,9 %, витамином E - 13,6 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 106,2 %, магнием - 12,8 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 14,9 %, медью - 11,2 %, молибденом - 37,3 %

Чем полезен 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью, калории, нутриенты, полезные свойства 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги