Рецепт Пицца 03.20.2033. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 03.20.2033

Тесто (слоёное пресное) "Сибирский гурман" 500 г
Сыр (Пошехонский) "Свежий ряд" 155 г
Томатная паста "Global Village" 180 г
Оливки (с креветкой) "Global Village" 51 г
Лук зеленый (перо) 21 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" 5 г
Консервы Кальмар (командорский натуральный) "Капитан Норд" 372 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 03.20.2033".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.7 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 7.2% 478 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 8.3% 415 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.3% 808 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.7% 5225 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.426 мкг 400 мкг 0.1% 93897 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 1% 3589 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.0118 мг 20 мг 0.1% 169492 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.13 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 40783 г
Кальций, Ca 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Кремний, Si 0.118 мг 30 мг 0.4% 0.1% 25424 г
Магний, Mg 0.43 мг 400 мг 0.1% 93023 г
Натрий, Na 0.24 мг 1300 мг 541667 г
Сера, S 0.57 мг 1000 мг 0.1% 175439 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 75000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Литий, Li 0.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 2.18 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14799 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 169014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~

Энергетическая ценность Пицца 03.20.2033 составляет 289,7 кКал.

  • Порция = 444 гр (1286.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.7 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 03.20.2033, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 03.20.2033, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы