Рецепт СТАРБАКС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СТАРБАКС
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко Большая кружка 2,5 | 40 г |
| Отруби овсяные Продуктовая аптека | 27 г |
| Морковь | 51 г |
| Творожок мягкий Савушкин | 118 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СТАРБАКС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.9% | 874 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.4 мкг | 900 мкг | 42% | 40.3% | 238 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 35.2% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 76.01 мг | 500 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.173 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.3% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.2% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2144 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2102 г |
| Кремний, Si | 3.783 мг | 30 мг | 12.6% | 12.1% | 793 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Натрий, Na | 47.05 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2763 г |
| Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 13.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 59.99 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 33.9% | 283 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4751 г |
| Медь, Cu | 39.07 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.8% | 1409 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.351 мкг | 55 мкг | 17% | 16.3% | 588 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.899 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность СТАРБАКС составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТАРБАКС
СТАРБАКС богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 36,7 %, холином - 15,2 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 35,4 %, селеном - 17 %
Чем полезен СТАРБАКС
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб с псил
- Бутерброд с рыбой
- Тофу в соусе
- Баклажан запеченый с фаршем
- Макароны по Дюкану
- Салат 20.03
- Тунец для салата в собственном соку
- спагетти не приготовленные пастораль
- Говядина с помидором под соевым соусом
- Батон,,Студентський,,з висівками
- Творожные палочки
- Томатный салат
- Кефир 100, лен 8, гречка 25
- Салат с тунцом, 2мя яйцами и салатом Айсберг
- Венигрет классический
- Грудка с луком
- Запеченная тыква
- Банановый кекс
- Плов постный
- Редис
- Колбаски оригинальные с мускатным орехом
- Итальянская смесь Мираторг
- Орехи кедровые
- Печень куриная
- Куриный суп
- Куриная печень жареная
- Азу по татарски
- Гречка с курицуй
- Салат из морской капусты "дальневосточный"
- Пюре гороховое Ф-140, С-160
- Фасоль стручковая с яйцом
- Цыпленок запеченный
- Цыпленок-бойлер ~1,8кг вкусвилл
- Мой салат из скумбрии
- Салат
- Говядина с луком
- Каша рисовая
- Пельмени Оранжевое море
- Куриный пудинг, все перебить и выпекать, сыр во внутрь потёр и сверху
- Овсяное печенье
- Хлеб пшеничный
- Протеин multi
- Фасоль стручковая с грибами 21.03.23
- Арахис в кокосовой глазури
- Хлебец гречневый
- Салат капусный
- Макароны по флотски
- Паста ореховая
- Хачапури
- Куриное суфле
- Минтай жареный с луком
- Папоротник соленый
- Капустные оладьи
- VegMozzarella
- Восточные сладости
- Блины на молоке с начинкой (куриная грудка, лук репчатый, масло сливочное)
- Картофель по-французски 20.03.2023.
- Фарш с рис
- Маскарпоне
- Бедро индейки с гречей, запеченное в духовке
- Голубцы с г
- Оливье свойское
- Говядина вырезка на ребре
- Крупа гречневая (Щедрый год)
- Рыбные котлеты
- Суп салянка
- Морковный кекс без сахара и без яиц
- Гречневая каша
- Борщ зеленый
- Котлеты
- НЕМЕЦКИЙ ЗИМНИЙ САЛАТ
- Оладьи с овсяными отрубями и соевой клетчаткой
- Сухой роял лоуфет
- Киндер шоколадное яйцо
- Протеиновый батончик Шоколадный чизкейк
- Тильзитер
- Хлеб "КРЫМСКИЙ" подовый
- Kinder Country
- Стеклянная лапша с вешенками, орехами и овощами
- Кальмар кольца
- Шоколад чёрный с подріб.мигдалем солоним
- Biscotti de zanahoria
- Сметана безлактозная, 20%
- Фолиевая кислота
- Котлета паровая из куриного бедра
- Омлет
- Пельмени без глютена свинина+говядина
- Кижуч на пару
- Крем заварной
- Паэлья с морепродуктами
- Курица отварная
- Бефстроганов с томатом
- Салат помидор и огурц
- БУБЛИКИ
- Творожные лодочки с мясом
- Лецитин подсолнечный
- Котлеты свиноговяжьи из духовки
- Сельдерей салат
- Салат с кальмарами и йогуртом
- Майонез моц
Метки: Как приготовить СТАРБАКС, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СТАРБАКС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
