Калорийность сухарики с чесноком 20,03,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сухарики с чесноком 20,03,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.6 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.9% 784 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 2.7% 1143 г
Углеводы 61.7 г 219 г 28.2% 8.6% 355 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 10621 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.172 мкг 400 мкг 232558 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 2.9% 1027 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1607 мг 20 мг 0.8% 0.2% 12446 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.1 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 16556 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5596 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Магний, Mg 2.17 мг 400 мг 0.5% 0.2% 18433 г
Натрий, Na 794.21 мг 1300 мг 61.1% 18.5% 164 г
Сера, S 7.34 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13624 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 0.3% 10959 г
Хлор, Cl 1224.88 мг 2300 мг 53.3% 16.2% 188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.2% 12414 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 2.5% 1214 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Медь, Cu 13.01 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7686 г
Молибден, Mo 3.711 мкг 70 мкг 5.3% 1.6% 1886 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.817 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6732 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 1.4% 2174 г
Цинк, Zn 0.0711 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 12.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.557 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.78 г min 16.8 г 4.6% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.777 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.131 г от 11.2 до 20.6 г 19% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.961 г ~

Энергетическая ценность сухарики с чесноком 20,03,23 составляет 329,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 61.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 21.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ С ЧЕСНОКОМ 20,03,23

сухарики с чесноком 20,03,23 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 53,3 %

Чем полезен сухарики с чесноком 20,03,23

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сухарики с чесноком 20,03,23 калорийность 329,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сухарики с чесноком 20,03,23, калории, нутриенты, полезные свойства сухарики с чесноком 20,03,23
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты