Рецепт Суп грибной; 01.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной; 01.06.23

Бульон куриный; 24.03.23 2770 г
Вода 1500 г
Белые Грибы Сушёные [Тайга-Продукт] 195 г
Лук репчатый (Пассерование) 350 г
Морковь (Пассерование) 290 г
Картофель (Варка без слива) 998 г
Приправа 12овощей. 60 г
Куркума, молотая 10 г
Соль сванская [Сырье и приправы] 21 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 80 г
Укроп (Варка без слива) 25 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 25 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной; 01.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.9% 1551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.7% 1436 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.3% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.8 мкг 900 мкг 14.1% 19.6% 710 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 20.6% 676 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.225 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин В4, холин 19.59 мг 500 мг 3.9% 5.4% 2552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.23 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17937 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 4.2% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12605 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.688 мкг 50 мкг 3.4% 4.7% 2962 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 9.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.8123 мг 20 мг 9.1% 12.7% 1104 г
Ниацин 1.051 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.86 мг 2500 мг 6.4% 8.9% 1574 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6831 г
Кремний, Si 6.805 мг 30 мг 22.7% 31.6% 441 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 4% 3436 г
Натрий, Na 4.79 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27140 г
Сера, S 45.21 мг 1000 мг 4.5% 6.3% 2212 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 6.5% 2145 г
Хлор, Cl 18.47 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.5 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 4.6% 2995 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10563 г
Кобальт, Co 2.987 мкг 10 мкг 29.9% 41.6% 335 г
Литий, Li 8.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 6.4% 2162 г
Медь, Cu 51.81 мкг 1000 мкг 5.2% 7.2% 1930 г
Молибден, Mo 3.012 мкг 70 мкг 4.3% 6% 2324 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47009 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 65.86 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6073 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.3909 мг 12 мг 3.3% 4.6% 3070 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.643 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.578 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.253 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной; 01.06.23 составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ; 01.06.23

Суп грибной; 01.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 22,7 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен Суп грибной; 01.06.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной; 01.06.23, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной; 01.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты