Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Опята Замороженные [Красная Цена] 300 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Вода 1300 г
Лук репчатый 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Оливковое масло 20 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.3% 1854 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 13.8% 982 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.8% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.3% 2589 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 5.3% 2579 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.1% 4390 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.023 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13232 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 6.1% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21097 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4928 мг 20 мг 7.5% 10.2% 1340 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.58 мг 2500 мг 2.3% 3.1% 4268 г
Кальций, Ca 86.44 мг 1000 мг 8.6% 11.7% 1157 г
Кремний, Si 0.158 мг 30 мг 0.5% 0.7% 18987 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5731 г
Натрий, Na 99.29 мг 1300 мг 7.6% 10.3% 1309 г
Сера, S 24.85 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 4024 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 10.4% 1301 г
Хлор, Cl 114.65 мг 2300 мг 5% 6.8% 2006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6316 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 2.2% 6329 г
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7463 г
Медь, Cu 18.93 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5283 г
Молибден, Mo 0.941 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7439 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 1.357 мкг 55 мкг 2.5% 3.4% 4053 г
Фтор, F 59.83 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6686 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.3629 мг 12 мг 3% 4.1% 3307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.784 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 1.309 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.29 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.539 г min 16.8 г 9.2% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты