Рецепт Pasta al lemone. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pasta al lemone

Паста (макароны, спагетти), сухая	120 г
Чеснок	3 г
Перец чили, серрано	5 г
Петрушка свежая	11 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12 г
Оливковое масло	11 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12 г
Сок лимонный	25 г
Лимонная цедра, сырая	3 г
Вода водопроводная, городская	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta al lemone".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.6 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.9%	1462 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.5%	875 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.8%	986 г
Углеводы (общие)	22.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3546 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.3 мкг	900 мкг	5.8%	3.3%	1721 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
бета Криптоксантин	0.833 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.1%	5143 г
Витамин В4, холин	2.04 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3226 г
Витамин В9, фолаты	8.998 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4445 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	7.94 мг	90 мг	8.8%	5%	1134 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	1.8%	3158 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.263 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	47 мкг	120 мкг	39.2%	22.5%	255 г
Витамин РР, НЭ	0.6207 мг	20 мг	3.1%	1.8%	3222 г
Ниацин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.94 мг	2500 мг	4.3%	2.5%	2316 г
Кальций, Ca	55.04 мг	1000 мг	5.5%	3.2%	1817 г
Кремний, Si	0.43 мг	30 мг	1.4%	0.8%	6977 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	3%	1905 г
Натрий, Na	40.78 мг	1300 мг	3.1%	1.8%	3188 г
Сера, S	51.36 мг	1000 мг	5.1%	2.9%	1947 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	6%	966 г
Хлор, Cl	4.6 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1%	5587 г
Литий, Li	0.597 мкг	~
Марганец, Mn	0.2871 мг	2 мг	14.4%	8.2%	697 г
Медь, Cu	99.11 мкг	1000 мкг	9.9%	5.7%	1009 г
Молибден, Mo	0.343 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	19.692 мкг	55 мкг	35.8%	20.5%	279 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	46.79 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8549 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Цинк, Zn	0.548 мг	12 мг	4.6%	2.6%	2190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.869 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	1.62 г	~
Пролин	0.594 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.336 мг	~
Кампестерол	0.025 мг	~
бета Ситостерол	2.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.371 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.906 г	min 16.8 г	17.3%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.704 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Pasta al lemone составляет 174,6 кКал.

Порция = 201 гр (350.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA AL LEMONE

Pasta al lemone богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,2 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 35,8 %

Чем полезен Pasta al lemone

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pasta al lemone, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta al lemone, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Салат коул слоу с красной капустой

Куриные окорочка с рисом в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе