Рецепт Суп шурпа с бараниной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп шурпа с бараниной

Баранина 1 кат. (Варка)	1796 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода водопроводная питьевая	4000 г
Нут (турецкий горох) (Варка)	200 г
Вода водопроводная питьевая	140 г
Морковь (Варка без слива)	258 г
Лук репчатый (Варка без слива)	340 г
Картофель (Варка без слива)	660 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	563 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	1039 г
Кориандр, семена	8 г
Перец черный, молотый или горошек	6 г
Перец красный молотый острый	3 г
Зира, семена	3 г
Чеснок (Припускание)	38 г
Перец чили красный острый (Припускание)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	220 г
Укроп	0 г
Базилик, свежий	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп шурпа с бараниной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.1%	1949 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.9%	2000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.9%	6083 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8%	2222 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6.8%	2604 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	19.8%	897 г
альфа Каротин	0.982 мкг	~
бета Каротин	0.681 мг	5 мг	13.6%	24.3%	734 г
бета Криптоксантин	7.693 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.268 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.8%	3750 г
Витамин В4, холин	19.46 мг	500 мг	3.9%	7%	2569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	7.5%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	10.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	5.841 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6848 г
Витамин В12, кобаламин	0.551 мкг	3 мкг	18.4%	32.9%	544 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	19.3%	930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.351 мг	15 мг	2.3%	4.1%	4274 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.756 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6614 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	17.9%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.6488 мг	20 мг	8.2%	14.6%	1213 г
Ниацин	1.034 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.69 мг	2500 мг	8.1%	14.5%	1240 г
Кальций, Ca	18.39 мг	1000 мг	1.8%	3.2%	5438 г
Кремний, Si	6.35 мг	30 мг	21.2%	37.9%	472 г
Магний, Mg	14.48 мг	400 мг	3.6%	6.4%	2762 г
Натрий, Na	145.82 мг	1300 мг	11.2%	20%	892 г
Сера, S	49.66 мг	1000 мг	5%	8.9%	2014 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	11.4%	1556 г
Хлор, Cl	230.04 мг	2300 мг	10%	17.9%	1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.3 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	8.8 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	7.9%	2273 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	13158 г
Кобальт, Co	2.872 мкг	10 мкг	28.7%	51.3%	348 г
Литий, Li	9.292 мкг	~
Марганец, Mn	0.1209 мг	2 мг	6%	10.7%	1654 г
Медь, Cu	111.19 мкг	1000 мкг	11.1%	19.8%	899 г
Молибден, Mo	4.585 мкг	70 мкг	6.6%	11.8%	1527 г
Никель, Ni	7.162 мкг	~
Рубидий, Rb	46.6 мкг	~
Селен, Se	0.725 мкг	55 мкг	1.3%	2.3%	7586 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Титан, Ti	5.26 мкг	~
Фтор, F	56.36 мкг	4000 мкг	1.4%	2.5%	7097 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	9.1%	1961 г
Цинк, Zn	0.7439 мг	12 мг	6.2%	11.1%	1613 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.621 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.291 мг	~
Стигмастерол	0.078 мг	~
бета Ситостерол	0.052 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.788 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.308 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп шурпа с бараниной составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ШУРПА С БАРАНИНОЙ

Суп шурпа с бараниной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином B12 - 18,4 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 28,7 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Суп шурпа с бараниной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп шурпа с бараниной, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп шурпа с бараниной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе