Рецепт Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante]
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 13 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 12.5 г |
| Мальтит [Bionova] | 29.5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Черника (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Вода | -13.7 г |
| Калория | 20.5 штука |
| Клечатка | -2.5 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 7.7% | 308 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 2.8% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.79 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.73 мг | 15 мг | 44.9% | 10.7% | 223 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.783 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.8% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8346 мг | 20 мг | 19.2% | 4.6% | 522 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2806 г |
| Кремний, Si | 3.784 мг | 30 мг | 12.6% | 3% | 793 г |
| Магний, Mg | 67.56 мг | 400 мг | 16.9% | 4% | 592 г |
| Натрий, Na | 278.29 мг | 1300 мг | 21.4% | 5.1% | 467 г |
| Сера, S | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1386 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 6.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 431.59 мг | 2300 мг | 18.8% | 4.5% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 3.3% | 711 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.5% | 679 г |
| Литий, Li | 1.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.785 мг | 2 мг | 89.3% | 21.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 293.76 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 7% | 340 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 1.9% | 1247 г |
| Никель, Ni | 3.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.114 мкг | 55 мкг | 22% | 5.2% | 454 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.7115 мг | 12 мг | 14.3% | 3.4% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante] составляет 421 кКал.
- Порция = 50 гр (210.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 421 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 71 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 4.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [SANTE]
Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,5 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином E - 44,9 %, витамином PP - 19,2 %, кремнием - 12,6 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 27,6 %, хлором - 18,8 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 89,3 %, медью - 29,4 %, селеном - 22 %, цинком - 14,3 %
Чем полезен Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из курицы и гречки
- Конфеты "Fudgenta" [Roshen] 12 grm
- Рис с грибами
- Молоко 2,5%
- Яичница МОЯ
- Пельмени из свинины и говядины домашние
- Конфеты Toffelini [Roshen] 9 grm
- Пюре гороховое
- Турецкий бëрек с сыром
- Макароны с тушенкой
- Конфеты CoffeeLike [Roshen] 7 grm
- Киноа 100 гр+300 гр воды
- Паста арахисовая с кусочками
- Магнум ваниль шкедим, 57г
- Печенье "CEREAL BISCUITS / COCOA" [Sante]
- Крем-сыр домашний
- Жюльен на сковороде
- Кукуруза в банке без сахара
- Шаурма мясная ххл
- ПП суфле с ягодами
- Брауни [Roshen] 80 grm
- Кабачки с олениной
- Шарлотка быстрая в микроволновке
- Конфеты Вишня в вишнёвом ликёре [Roshen]
- Крупа гречневая ядрица быстрораваривающаясяся
- пельмени домашние
- Кефир 1% Лазовское
- Набор шоколадных конфет o'zera truffle classic
- Биф Веллингтон
- Карбонара
- Люля в духовке
- Лапша домашняя
- Чечевичный суп с картофелем
- Чай оолонг зеленый (Гринфилд)
- Омлет
- Гречневая каша со сливочным маслом
- Суп лапша домашняя
- протеиновый коктель
- БЛАГОМАКС
- Купаты свеные
- Капучино кофебин
- Бельгийские вафли
- Котлеты из макруруса
- Коктейль для похудения
- Воппер с сыром 100г это весь
- おにぎり
- Селмевит
- Купаты жареные
- *Тефтели с рисом
- чернослив новосиб
- чернослив новосиб
- Коктейль для похудения готовый
- Суп нутовый
- Черепаха
- банан
- Сок яблоко-вишня
- Суп"Азиатский"
- Салат летний
- Впреники
- Яичница
- Салат с тунцом
- Паштет из куриной печени с рикоттой
- Изолят соевого белка
- Жареная свиная печень
- Кекс "запечённая овсянка" с бананом
- Курица тушеная
- Кефир 1%
- Хлеб Родны
- Вареники
- Кофе броне
- Детское питание Яблоко с творогом
- Салат крабовый, без риса
- Горячий онигири с беконом
- Цинктерал-Тева
- Овсяноблин
- Филе курицы на гриле
- Мясо по французски
- Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные ( Образ жизни)
- Овсянка на воде
- Гейнер
- Суп с филе и киноа
- Оладьи капустные
- конфеты сласть
- Тунец консервы Магуро в собственном соку
- Творожок
- Йогурт натуральный
- ОЛАДЬИ КОМБО ОВОЩИ ФАРШ
- Овсяная каша
- Гречневая каша с луком
- Кускус по Средиземноморье
- Овсяное печенье на белке
- каша овсяная с грушей и молоком
- Печень с рисои
- Яблочный торт на изоляте на сковороде
- Овощное рагу
- Морковно-яблочный оладьи без яиц
- Судак
- Растительный йогурт
- Спелый томат с морской солью (сок)
- "Варенье" из фейхоа
Метки: Как приготовить Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante], калорийность 421 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "CEREAL BISCUITS / BLUEBERRY" [Sante], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
