Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Мука пшеничная высшего сорта Макфа | 350 г |
Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 6 г |
Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 200 г |
Яйцо куриное | 143 г |
Масло Сливочное Традиционное [Агрокомплекс] | 200 г |
Лимон | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 9.9% | 299 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.8% | 617 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.136 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 2.843 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1759 г |
Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.73 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 10999 г |
Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11481 г |
Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 90909 г | |
Магний, Mg | 1.89 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 21164 г |
Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6792 г |
Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4010 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 1% | 2920 г |
Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4604 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.2% | 702 г |
Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Медь, Cu | 15.7 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
Никель, Ni | 0.015 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.328 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50569 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.5 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|