Рецепт Рыжики маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыжики маринованные
| рыжики соленые | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыжики маринованные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.7% | 952 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 6.7% | 2937 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 19.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.087 мкг | 400 мкг | 459770 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 11.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2849 мг | 20 мг | 1.4% | 2.8% | 7020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.03 мг | 2500 мг | 11.3% | 22.3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.1% | 2431 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3777 г |
| Натрий, Na | 3380.51 мг | 1300 мг | 260% | 512.8% | 38 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6369 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 10.8% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 5204.01 мг | 2300 мг | 226.3% | 446.4% | 44 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.859 мг | 18 мг | 15.9% | 31.4% | 630 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 25.8% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Медь, Cu | 33.45 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.5% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 27% | 730 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0646 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18576 г |
Энергетическая ценность Рыжики маринованные составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫЖИКИ МАРИНОВАННЫЕ
Рыжики маринованные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, хлором - 226,3 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Рыжики маринованные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус с морковью
- Рагу кур.ф, грибы, кабачки,цв.к,брок
- Филе птицы "Парижанка"
- 04/08/23 тесто для вареников постное
- 04/08/23 Вареники с картофелем
- Индейка отварная
- Суп гороховый
- Салат с крабовыми и латуком с оливковым
- Ладушка
- Темпех с грибами
- Тёплый салат с тыквой, руккулой и кедровыми орешками
- Подлива из филе бедра кур
- Суп с курицей, лапшой и сельдереем
- Батончик so crispy
- Творог 0,2
- Торт Грильяж
- Пицца из кабачка
- Паста из кабачка FMD
- Соус Пикантный
- Паста с томатной пастой
- Лимонад с маракуйей, жёлтым арбузом и лаймом
- Майонез постный веганский
- Салат из морской капусты
- Пицца с бортиком
- Mixed nuts
- Чизкейк низкокалорийный(рецепты пп)
- Джонджоли долма
- Десерт Ночь в Праге
- Джонджоли сулугуни жареный
- Соус Сацебели
- Коктель яблоко-корица
- Тыквенный манник с творогом
- Напиток Добрый кола без сахара
- Твистер кфс
- Вырезка свиная сырокопченая
- Сельдь запечённая (к
- Корюшка холодного копчения
- Шпинат с яйцом на сковородке
- Сырная запеканка для похуд (формула схудн)
- Телятина мираторг отварная
- Скумбрия запечённая (к)
- Блины на кок. молоке с пшен. мукой 2023 Юля (34%)
- Шницель свиной
- Чабони йогурт
- Тушёная капуста
- Запеканка мясная "сытная"
- Лапша
- Ликер М-р Вайлдмейстер
- Сыр Фета лёгкий
- Хек запеченный в духовке
- Творожные вафли
- Греча гарнир
- Урбеч кокосовый
- Варенье абрикосовое
- Арахис в шоколаде
- upeņu ievārījums lidl
- Греческий салат с креветкой
- Хлебец ржаной (Щедрые тонкие)
- Шаурма моя
- Картошка жаренная
- Запеканка «Творожная»
- Сыр Моцарелла mini Sotl Gusto
- Блины кето
- Яблочный кекс
- Сыр Rycerski Światowid
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой
- Котлета из курицы
- Кекс с молоком и изюмом
- Плов со свининой
- Томатн паста Passata Sottile Gusto
- Протеиновый батончик арахис
- Сырники с манкой
- Протеиновый батончик клубника
- Лаваш домашний
- Фарш Любительский СИБАГРО
- Блинный, зав.блин
- Нутовые оладьи
- Пастила яблочная без сахара
- Протеиновый батончик Chika Nuga Tiramisu
- Майонез"Провансаль"с лимонным соком
- Скрембл
- Смесь
- Салат баварский
- Ревит
- Фасоль белая Глобал Вилладж
- Гуляш
- Шпикачки Москворецкие
- Говядина с рисом
- чепенье с глазурью
- Копченый сыр (Чечил соломка)
- Суп
- Суп Рамен
- Куриный суп с гречневой лапшой
- Моцарелла Galbani
- Салат-окрошка
- Винегрет
- Суп с помидорами
- Тефтели в соусе
- Грибная похлебка
- хлеб крестьянский
Метки: Как приготовить Рыжики маринованные, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыжики маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
