Войти

Рецепт Щи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с курицей

Бульон куриный 4000 г
Картофель (Варка без слива) 924 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 544 г
Лук репчатый (Жарка) 168 г
Морковь (Жарка) 62 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 79 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 825 г
Подсолнечное масло 88 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 85 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 52 г
Укроп (Варка без слива) 53 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Сахар песок 30 г
Перец сладкий красный (Жарка) 78 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Томатная паста Помидорка 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.6% 3455 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.3% 2667 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.4% 3590 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.3% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 10.5% 1818 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 11.7% 1650 г
Лютеин + Зеаксантин 0.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 3.3% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.249 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6401 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 16.9% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 8.6% 2212 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 22.6 мкг 120 мкг 18.8% 36% 531 г
Витамин РР, НЭ 1.3352 мг 20 мг 6.7% 12.8% 1498 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.04 мг 2500 мг 8.5% 16.3% 1179 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6435 г
Кремний, Si 8.053 мг 30 мг 26.8% 51.3% 373 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4499 г
Натрий, Na 262.71 мг 1300 мг 20.2% 38.7% 495 г
Сера, S 27.18 мг 1000 мг 2.7% 5.2% 3679 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 8% 2360 г
Хлор, Cl 288.04 мг 2300 мг 12.5% 23.9% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4119 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15957 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 37.5% 511 г
Литий, Li 10.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 5.2% 3663 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 15.1% 1267 г
Молибден, Mo 2.862 мкг 70 мкг 4.1% 7.9% 2446 г
Никель, Ni 2.841 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 1.461 мкг 55 мкг 2.7% 5.2% 3765 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 7.5% 2577 г
Цинк, Zn 0.2407 мг 12 мг 2% 3.8% 4985 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.681 г min 16.8 г 4.1% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.99 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.916 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ

Щи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,8 %, кремнием - 26,8 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Щи с курицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с курицей, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 78
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0